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[lautarogc]

Estoy intentando probar este metodo, ya que soy ectomorfo me cuesta muchisimo subir de peso y de masa muscular porque metabolizo muy rapido el alimento. pero una vez probe algo parecido sin saberlo y fue cuando mejor estube.

mis dudas son las siguentes...

Una vez que encuentro mis 15RM para todos los ejercicios. tengo que buscar mis 10 rm y mis 5 rm?

y la otra duda es...

Puedo hacer una rutina unica? antes la hacia y trabajaba muy bien todo el cuerpo.
Esta seria la rutina

Abdominales/Lumbares aca quiero hacer rotacion 1 dia uno u el otro
Sentadillas
Elevacion talones
Press Pecho
Polea al pecho
Press Militar
Remo

Esta bien esto? necesito trabajar los brazos? elevaciones laterales?

Todas las experiencias y consejos son bienvenidos...

Para aclarar, la busqueda de musculo en mi caso es por un tema de intentar llegar a mi peso ideal algun dia, actualmente peso 62 K y mido 1.73 y mi objetivo es llegar a 66 kilos y tratar de estabilizar mi peso ahi...

gracias!

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