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Rutina hst DUDA

 
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Autor Mensaje
lautarogc



Registrado: 03 Oct 2006
Mensajes: 120

MensajePublicado: Vie Nov 05, 2010 11:26 pm    Título del mensaje: Rutina hst DUDA Responder citando

 

 


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Estoy intentando probar este metodo, ya que soy ectomorfo me cuesta muchisimo subir de peso y de masa muscular porque metabolizo muy rapido el alimento. pero una vez probe algo parecido sin saberlo y fue cuando mejor estube.

mis dudas son las siguentes...

Una vez que encuentro mis 15RM para todos los ejercicios. tengo que buscar mis 10 rm y mis 5 rm?

y la otra duda es...

Puedo hacer una rutina unica? antes la hacia y trabajaba muy bien todo el cuerpo.
Esta seria la rutina

Abdominales/Lumbares aca quiero hacer rotacion 1 dia uno u el otro
Sentadillas
Elevacion talones
Press Pecho
Polea al pecho
Press Militar
Remo

Esta bien esto? necesito trabajar los brazos? elevaciones laterales?

Todas las experiencias y consejos son bienvenidos...

Para aclarar, la busqueda de musculo en mi caso es por un tema de intentar llegar a mi peso ideal algun dia, actualmente peso 62 K y mido 1.73 y mi objetivo es llegar a 66 kilos y tratar de estabilizar mi peso ahi...

gracias!
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Lun Nov 08, 2010 5:30 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
Una vez que encuentro mis 15RM para todos los ejercicios. tengo que buscar mis 10 rm y mis 5 rm?


Si.

Cita:
Puedo hacer una rutina unica?


Si haces otra rutina tambien tendras que calcular los respectivos Rm´s para cada ejercicio.


Cita:
Abdominales/Lumbares aca quiero hacer rotacion 1 dia uno u el otro
Sentadillas
Elevacion talones
Press Pecho
Polea al pecho
Press Militar
Remo



Yo diria que los lumbares ya los ejercitas lo suficiente en la sentadilla;Dedicate al abdominal.

Cita:
Esta bien esto? necesito trabajar los brazos? elevaciones laterales?


Los brazos ya los ejercitas en los ejercicios de pecho y espalda.
No veo necesario agregar las elevaciones.
[/b]
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