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ganar fuerza "explosiva"

 
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Autor Mensaje
Jorge.ar



Registrado: 13 May 2005
Mensajes: 36
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Lun Mar 15, 2010 2:15 pm    Título del mensaje: ganar fuerza "explosiva" Responder citando

 

 


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Buenas a todos!! he vuelto despues de mas de 5 años al foro

Estoy necesitando un poco de orientación, practico entre 3 y 4 veces por semana un arte marcial, y como complemento, estoy empezando a ir al gimnasio a hacer fierros.

Lo que me gustaría es que me aconsejen una rutina para ganar fuerza "explosiva" con los musculos, para tener mas velocidad y fuerza con los golpes.

Pretendo ir 3 veces por semana.

muchas gracias!
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Lun Mar 15, 2010 6:13 pm    Título del mensaje: Responder citando

No creo que nadie te ponga una rutina completa,mejor pon lo que ya haces aver en que te podemos ayudar.
_________________
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Masajista Germán Colina



Registrado: 13 Nov 2010
Mensajes: 9

MensajePublicado: Sab Nov 13, 2010 7:43 pm    Título del mensaje: Libro de Horacio Anselmi Responder citando

Lee el libro de Horacio Anselmi sobre fuerza y potencia para los deportes de combate. En él entrena al 7 veces campeón mundial de karate Shotokan Justo Gómez. Suerte... es un entrenamiento que lleva mucho tiempo, y es necesario un buen guía, por eso aparte del libro busca a alguien que sepa preparar en potencia. Yo empecé a entrenar potencia para karate, pero por razones de tiempo dejé.
_________________
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