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Urgente!! aumentar masa muscular

 
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Autor Mensaje
jepp50



Registrado: 30 May 2011
Mensajes: 1

MensajePublicado: Lun May 30, 2011 9:12 pm    Título del mensaje: Urgente!! aumentar masa muscular Responder citando

 

 


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Buenas, voy a empezar una rutina y me gustaría que asesorasen

Peso 58 kilos tengo 20 años y mido 1.67 cm por cuál estoy muy delgado y necesito ganar masa muscular, compre el weight gainer 2200 de GNC y el multi vitamínico mega men de la misma marca:

Entonces este va a ser mi día a día:

EN NUTRICION

*1 vaso de weight gainer + 2 pastillas mega men en la mañana
*1 vaso de weight gainer + 2 pastillas mega men en la tarde
*1 vaso de weight gainer + 2 pastillas de levadura de cerveza en la noche después de hacer ejercicio

+ las tres comidas correspondientes

EN RUTINA DE EJERCICIO

* Lunes a viernes de 7pm - 9pm
*Sábado de 5pm - 8pm
*Domingo descanso

- M, J, S (pecho, espalda, hombro)
-L, M, V (pierna, bíceps, tríceps, trapecio)

Todos eso mas 10 minutos de cardio y abdominales (de lunes a sábado)

entonces que les parece creen que puedo subir de peso?

Gracias espero sus respuestas... Very Happy Very Happy Very Happy
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