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Autor Mensaje
IIonah



Registrado: 30 May 2011
Mensajes: 1

MensajePublicado: Lun May 30, 2011 11:18 pm    Título del mensaje: Ayuda Responder citando

 

 


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Soy nuevo en el foro, gracias por aceptarme en esta gran comunidad.
Les cuento, tengo 19 años y me gustaría tener un cuerpo atlético. Mido más o menos 1.65 y peso alrededor de 60 kg. En un tiempo más tendre 30 kilos en discos y tengo 2 mancuernas. Por lo tanto, tengo pensado empezar con 2.5 kg en cada mancuerna y así ir aumentando hasta llegar a los 15. Lo primero que tengo pensado hacer es una rutina de volumen. Entrenaría lunes (pectorales, espalda), miércoles (bíceps, tríceps), viernes (cuadriceps, femorales) y domingo (hombros, trapecio). Lo de las repeticiones, no se aún, por eso pido que alguien me oriente en ese tema, además de ayudarme con una dieta de volumen y me digan si hay ejercicios para crecer de estatura por favor. Todo eso lo tengo planeado empezar el 20 de junio próximo.
Desde ya, muchas gracias por la ayuda. Muchas gracias por aceptarme aquí Smile.
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