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Mensaje |
sinichi_kudo
Registrado: 19 Jul 2011 Mensajes: 1
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Publicado: Mie Jul 20, 2011 8:05 am Título del mensaje: Volumen deseado... ahora momento de "rajar" |
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Bueno pues despues de varios meses entrenando fuerza, superseries, y una semana al mes de Hipertrofia, he llegado al volumen y musculatura mas o menos deseada.
Mi duda viene ahora, pq no se como "rajar", es decir como definir al max, abdominales, brazo, espalda, pierna... etc... estoy definido, q no rajado, q es lo q busco.
Hago una dieta de cinco comidas:
[9'00] 1.- Yogurth desnatado con Avena + Infusion(cola de caballo + te rojo) con Aspartamo
[11'00] 2.- Puntita de pavo
[14'00] 3.- CH con atun
[18'00] 4.- puntita de atun, pavo o york
[22'00] 5.- Ensalada, pesacado, hervido, carne... etc etc
Q deberia hacer para ahora definir a lo bestia??
Y valdria la pena pincharme en el vientre para definir al max los abs un secante? |
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