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trotadora para perder peso

 
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Autor Mensaje
cuaginais



Registrado: 24 Abr 2012
Mensajes: 1

MensajePublicado: Lun May 07, 2012 7:03 pm    Título del mensaje: trotadora para perder peso Responder citando

 

 


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holas!! es mi primer msj xD!

Bueno acabo de comprarme una trotadora y dice q se puede hacer 5 tipos de ejercicios...

pues hace años q no hago ejercicios, osea seria empesar desde 0.

que me recomendarian, cuanto tiempo, q velocidad? para reducir pèso, mido 187 y peso 90 kg .

ah!! me olvidaba, de regalo me vino una banca para abdominales... como podria complementarlo con la trotadora...

muchas gracias!
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mariano
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Registrado: 08 Dic 2003
Mensajes: 51
Ubicación: Buenos Aires, Argentina

MensajePublicado: Mar May 08, 2012 7:59 am    Título del mensaje: Plan de entrenamiento para novatos Responder citando

Hola

Si hace tiempo que no realizas ejercicio lo mejor es empezar de a poco y con el tiempo incrementar la intensidad (velocidad de la cinta) y el volumen (Tiempo) de entrenamiento.

Por lo tanto yo te recomendaría comenzar caminando, correr despacio, cuando te cansas volver a caminar y así ir alternando caminata con carrera.

Podrías empezar con 20 minutos por día, 4 veces por semana sin esforzarte demasiado las primeras semanas. Luego de dicho lapso nos cuentas como te ha ido y podríamos darte un plan de entrenamiento.
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Mariano Procopio

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ramosma



Registrado: 18 Oct 2013
Mensajes: 2
Ubicación: Mexico

MensajePublicado: Jue Oct 24, 2013 9:34 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola mariano... Yo también hace poco empecé a usar la caminadora del gimnasio y me dijeron que para perder grasa más rápido es bueno correr alternando velocidad suave y alta. En este momento estoy corriendo a una sola velocidad ¿crees que debería seguir a si o empiezo alternando velocidades?... Gracias
_________________
Las oportunidades no llegan por casualidad, mas bien son resultado del trabajo, como quitar las estrias
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mariano
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Registrado: 08 Dic 2003
Mensajes: 51
Ubicación: Buenos Aires, Argentina

MensajePublicado: Vie Oct 25, 2013 12:15 am    Título del mensaje: Responder citando

hola

Sí, el realizar cambios de ritmo es una técnica para incrementar el gasto calórico. Pero lo importante es que realices unos 40 minutos de ejercicio cardiovascular 4 ó 5 días por semana en un principio aunque sea a un mismo ritmo. Correr, nadar y bicicleta son los ejercicios que más calorías consumen.

Te dejo mis vídeos donde doy recomendaciones para bajar de peso
https://www.youtube.com/watch?v=ioq5bZUmhQg&list=PLC42271D4DE42439D

Y en este link puedes descargarte mi libro gratis "Recomendaciones para perder peso realizando ejerccicio
http://www.fitness10.com/ebooks_gratis
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Mariano Procopio

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