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Lo veis bien??

 
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freshweb14



Registrado: 04 Ene 2015
Mensajes: 2

MensajePublicado: Lun Feb 09, 2015 10:33 pm    Título del mensaje: Lo veis bien?? Responder citando

 

 


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Hola buenas pues el caso que empece el miércoles en el gym y querría saber que os parece lo que estoy haciendo para perder peso y ganar musculatura si estoy en el camino correcto y mas o menos cuando empezare a ver los frutos jajaja.

Peso 100 Kgs y mido 1`75 y he ganado peso por no hacer nada y comer malamente después de haberme operado de la rodilla, antes jugaba al baloncesto federado

Y ahora estoy comiendo variado, nada de refrescos ni alcohol, ni hamburguesas ni frituras, solo pollo y verduras a la plancha, al vapor, salteada, pesado, fruta y un poco de la comida que hace mi madre a la hora de comer(garbanzos con espinacas, raya con pimentón etc... esas cosas que hacen las madres xD)

Pues en esencia son 3 días a la semana el método insanity combinado con un circuito que hace el entrenador y luego 2 u 3 días a la semana con pesas digo lo de 3 por que no todos los sábados tengo tiempo para acudir al gym.

Y por las mañanas o después de comer dedico 30 o 60 minutos a caminar

Muchas gracias y espero respuesta un cordial saludo.
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mariano
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Registrado: 08 Dic 2003
Mensajes: 51
Ubicación: Buenos Aires, Argentina

MensajePublicado: Mar Feb 10, 2015 11:58 am    Título del mensaje: Vas por el camino correcto Responder citando

Estás en el camino correcto, con ese tipo de hábitos saludables vas a lograr bajar de peso. Tienes que tener constancia, no se puede bajar en 1 mes lo que se subió en mucho tiempo.

Lo recomendable es perder un kilo por semana y con 3 kilos por mes también estaría bien ya que en 4 meses son 12 kilos.

Por otro lado al hacer musculación se incrementa el peso en el primer mes porque los músculos se llenan de glucógeno y pesan más con lo cual puede ocurrir que durante el primer mes no se pierda peso o incluso se aumente de peso. Pero eso no indica que no se esté perdiendo adiposidad.
_________________
Mariano Procopio

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freshweb14



Registrado: 04 Ene 2015
Mensajes: 2

MensajePublicado: Mar Feb 10, 2015 6:17 pm    Título del mensaje: Re: Vas por el camino correcto Responder citando

mariano escribió:
Estás en el camino correcto, con ese tipo de hábitos saludables vas a lograr bajar de peso. Tienes que tener constancia, no se puede bajar en 1 mes lo que se subió en mucho tiempo.

Lo recomendable es perder un kilo por semana y con 3 kilos por mes también estaría bien ya que en 4 meses son 12 kilos.

Por otro lado al hacer musculan se incrementa el peso en el primer mes porque los músculos se llenan de glucógeno y pesan más con lo cual puede ocurrir que durante el primer mes no se pierda peso o incluso se aumente de peso. Pero eso no indica que no se esté perdiendo adiposidad.


Pues muchas gracias por tu respuesta, ya se que no se puede perder todo en 1 mes ojala xD, pero bueno espero que en verano tenga un cuerpo mas o menos bien que estar así no mola y claro ya decía yo llevo solo 1 semana pero no bajaba de peso ni un poco gracias por la explicación
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