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[evamaria]

Buenas soy eva llevo mucho tiempo leyendoos y por fin me anime a escribir,
encantada de encontrarme entre vosotros



realmente las cartucheras se pueden eliminar ??
peso 64 kilos y mido 170 llevo dos años haciendo pesas y cardio
no consigo bajar mas de peso
me gustaria estar mas definida ya que ya tengo unos buenos musculos
la rayita del lateral de la pierna se me marca pero claro llega a la zona de las cartucheras y ploff
algun consejito para definir??
segun he calculado tendria que tomar 125 g de protes por dia pero los demas calculos de hidratos y grasas los llevo fatal
agradeceria ayuda

[CarlosR]

Yo creo que tu alimentación es lo que falla. Si haces pesas y cardio, deberías bajar. Todo está en lo que comes.

Si bebes agua, eliminas los refrescos azucarados y tomas alimentos sin refinar (me refiero a la pasta, arroz, etc). En definitiva los cereales.

Si los tomas integrales, promoverán tu tránsito intestinal, con lo cual aprovecharás lo justo de los alimentos.

Échale una recomendación a la pirámide nutricional de Harvard. Creo que si sigues estas pautas, conseguirás bajar de peso. Lo importante lo que te dije antes, mantener el deporte, hacer eses cambios y eliminar las bebidas azucaradas y todo lo que lleve azúcar de forma artificial.

[mariano]

Estoy de acuerdo con Carlos en los consejos que te ha dado.

Te enlazo dos vídeos que he realizado al respecto:
1) La gente no engorda por comer mucho sino por...
https://www.youtube.com/watch?v=GbMRU1xmumw

2) Recomendaciones para perder peso realizando ejercicio
https://www.youtube.com/watch?v=GbMRU1xmumw

También te recomiendo mi pdf gratuito que de tips para perder peso
http://www.portalfitness.com/servicios/download/index.html
_________________
Mariano Procopio

www.Fitness10.com, la tienda de PortalFitness.com

[Candela14]

las malditas cartucheras... son muy dificiles de eliminar, pero sí se pueden mejorar mucho. Creo que es un problema genético, pero si das con la tecla seguro que mejoras