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no se como acerlo mejor, ayudaaaaa!!

 
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Autor Mensaje
PutoAmoCharlie



Registrado: 19 May 2014
Mensajes: 1
Ubicación: Zaragoza (España)

MensajePublicado: Vie May 30, 2014 5:53 pm    Título del mensaje: no se como acerlo mejor, ayudaaaaa!! Responder citando

 

 


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Buenas, me llamo Carlos, tengo 16 años, 17 en junio, estoy intentando conseguir un entrenamiento correcto y más eficaz. Para intentar que entendáis como voy: consigo hacerme casi 70 flexiones pesando 65 kg y mi altura es d 1’76m, no sé si os lo imaginareis así, mi nivel grasa es bastante bajo, creo que soy ectomorfo, no tengo mucha idea pero intento aprender, no llevo mucho tiempo entrenando pero he ido aprendiendo y perfeccionando mi rutina, quiero hacerlo mejor y en este momento quiero aumentar mi volumen y recibir algún consejo. Lo que yo hago es hombros, brazos, espalda y abdominales el mismo día, descanso 72 horas = 3 días (tiempo correcto d descanso para la fuerza máxima y conseguir volumen, según tengo entendido), eso a partir de ahora y no sé si será peor, hasta el día de hoy e estado descansando entre entrenamiento y entrenamiento 48 horas = 2 días, no puedo hacer ejercicio todos los días y quiero adaptar el entrenamiento a mi vida, por eso hago todo el mismo día, la principal razón son estudios, falta de tiempo. Espero que no afecte que lo haga así (todo el mismo día). Y estoy pensando en meter piernas.

Crying or Very sad Quiero hacerlo lo mejor posible y no se como.

Mis dudas son: que si soy un ignorante, la estoy cagando más o me irá mejor así (con 78 horas de descanso), ¿cómo podría hacerlo mejor? Me pregunto si puedo aumentar volumen en ciertos músculos y a la vez definir en el abdomen, y una cosa más, que ejercicio sería mejor para hacer piernas y donde meto esos ejercicios de piernas ¿el primer día de descanso? Si me aclaráis todo os amare xD. Muchas gracias.
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Se mi entrenadoor personaaaal por faavooorr... pero de gratis.
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