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Esta es "mi rutina"del dia......

 
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Autor Mensaje
Allen Strayjom



Registrado: 16 Abr 2004
Mensajes: 4
Ubicación: Lima-Perú

MensajePublicado: Sab Abr 17, 2004 7:11 pm    Título del mensaje: Esta es "mi rutina"del dia...... Responder citando

 

 


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Pues como sabran no todos tenemos tiempo para ir diariamente el gimnasio (yo voy 2 veces a la semana)
Sin embargo despues de estudiar siempre nos juntamos todos los amigos
para jugar futbol..... a veces basquet..... y asi...
eso ya se hizo costumbre entre nosotros pero ninguno
tiene lo que diga "un super fisico"no,no......
bueno mi pregunta es como debo complementar esta "vida de futbol"
ya que es lo unico que practico los dias que no estoy en el Gym...
a lo mejor no me estoy alimentando bien o que se yo.....
porque mido 1.67cm y peso 75 kilos....
Para ser franco ya me esta aburriendo estar en el gimnasio tanto tiempo
(ya casi 1 año....)yo solo quiero correr y correr.......
y darle a la pelota.......
Que vida, no?
ojala alguien me ayude
_________________
Me siento bien de estar aqui....
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Morocho



Registrado: 24 Ene 2004
Mensajes: 106
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Sab Abr 17, 2004 9:20 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cuantas veces vas a jugar futbol y basquet?
De que jugas en cada deporte?
como es tu rutina en el gym?
cuanto tiempo estas en el gym?
cual es tu edad?

Disculpa tanto rollo, pero sirve las respuestas.

sino:

Cita:
Para ser franco ya me esta aburriendo estar en el gimnasio tanto tiempo
(ya casi 1 año....)yo solo quiero correr y correr.......
y darle a la pelota.......


Dale duro.... Wink
_________________

----Pioneer----
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Allen Strayjom



Registrado: 16 Abr 2004
Mensajes: 4
Ubicación: Lima-Perú

MensajePublicado: Lun Abr 19, 2004 6:55 pm    Título del mensaje: bueno...... Responder citando

Bueno jugamos 3 o 4 veces a la semana, cuando no hay muchos
amigos jugamos basquet hasta que lleguen, no es tan importante
decir de que juego en el basquet pero en el futbol soy mediocampista
aunque debo ganar velocidad me va bien cuando juego con ellos
Ahora en el Gym tengo la rutina de pesas que es :
a mas peso menos repeticiones, y lo de costumbre, 5 mins en la bici
abdominales... etc....
solo me faltaria el regimen alimenticio.....
aunque para ser franco he dejado la bici porque me quita energia
para correr....
Soy un tipo que sabe guardar sus energias......
Espero que me puedan ayudar con eso
ah, tengo 22 años...
y estoy casi un año en el Gym.....
y no veo gran avance que digamos....
_________________
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Morocho



Registrado: 24 Ene 2004
Mensajes: 106
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Lun Abr 19, 2004 9:28 pm    Título del mensaje: Responder citando

Bueno, el basquet es un deporte aerobico-anaerobico. Mas anaerobico que aerobico, pero el Futbol, mas en el caso de un mediocampista es + aerobico que anaerobico. Esto contradice un poco a tu rutina de querer ganar volumen en el gym.
Con el tema de mas peso menos repeticiones no me especificas cuanto y como estas moviendo las cargas. cuanto peso, tantas repeticiones...
Asi puedo saber que tipo de entrenamiento estas llevando, para que cosa te va a orientar mas.
No dejes de hacer una entrada en calor en la bici. Es importante por el tema de aumentar la temperatura en los musculos, asi trabajaran mejor y con menos riesgos de lesiones.
Creo que 2 veces por semana es muy pobre para querer obtener volumen...
Bueno espero la rutina en el gym
Saludos
_________________

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