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[epidrion]

Hola,
Hace unos mese k practivo karate koushinkai i me gustaria completar mis entrenos con un plan de gimnàsio.
Podrias remitirme a alguna rutina de pesas adecauada para este tipo de arte marcial

Muchas gracias por adelantado

[Raguel]

Los ejercicios que te recomendaría serían:

Press banca o Press mancuernas

Polea triceps

Press militar o elevaciones laterales

Biceps mancuernas

Sentadillas y Cuadriceps

No descuides los abdominales ...

Para la mejora de la potencia muscular sobre todo miembros superiores y tronco cargas pesadas de 5 a 8 repeticiones.

Para la mejora de la resistencia muscular sobre todo miembros inferiores cargas medias en series de 8 a 15 repeticiones.

Saludos
Raguel

[Cristian]

Que tal es el Karate?