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Autor |
Mensaje |
epidrion
Registrado: 12 Ene 2004 Mensajes: 2
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Raguel
Registrado: 16 Ene 2004 Mensajes: 15
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Publicado: Vie Feb 06, 2004 12:57 pm Título del mensaje: |
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Los ejercicios que te recomendaría serían:
Press banca o Press mancuernas
Polea triceps
Press militar o elevaciones laterales
Biceps mancuernas
Sentadillas y Cuadriceps
No descuides los abdominales ...
Para la mejora de la potencia muscular sobre todo miembros superiores y tronco cargas pesadas de 5 a 8 repeticiones.
Para la mejora de la resistencia muscular sobre todo miembros inferiores cargas medias en series de 8 a 15 repeticiones.
Saludos
Raguel |
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Cristian
Registrado: 10 Ene 2004 Mensajes: 53
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Publicado: Mie Dic 01, 2004 6:36 pm Título del mensaje: |
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Que tal es el Karate? |
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