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Mistie



Registrado: 05 Ago 2004
Mensajes: 7

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 12:45 pm    Título del mensaje: Una consulta Responder citando

 

 


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Buenas tardes a todos, me presento.... Embarassed soy una chica de Las Palmas (España) que se ha estancado un poco en el peso, he bajado 6 kilitos pero no termino de conseguir bajar los otros 6 que me faltan.

Decirles que mi dieta esta basada en comer proteinas y ensaladas, pero... es que ya estoy algo cansada de comer en la oficina y como tengo que recalentar las carnes y los pescados en el microondas ufff, no veas lo feo de sabor que termina por hacerse.

Alguien me podria orientar un poco mejor con mi dieta?

Mi segunda cuestion, es que me han recomendado el fat burners y me lo compre, y mi pregunta es... ¿es efectivo este quemador?¿como me lo deberia de tomar?

Miles de gracias a todos y que paseis buen dia.
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lalita



Registrado: 02 Feb 2004
Mensajes: 1101

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 1:15 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola Mistie..

Tendras que postear tu dieta lo mas detallada posible, con cantidades y horarios y ahi veremos donde esta el fallo.

Dices que estas tomando fat burners.... haces ejercicio??

Te dejo un saludito, y seguimos luego Wink
_________________
Lali
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Mistie



Registrado: 05 Ago 2004
Mensajes: 7

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 1:30 pm    Título del mensaje: Para Lalita Responder citando

Hola Lalita, ante todo muchas gracias. Aqui te intentare detallar todo lo que hago:

Haber, sobre las 07:30 desayuno un cafe con leche desnatada (sin azucar) y me como tambien 2 o 3 lonchas de jamon, segun tenga o no apetito a esas horas.

Sobre las 11:00 me tomo una piezita de fruta o un sanwich de pan integral con pechuga de pavo o con atun y tomate natural.

A las 14:00 voy a entrenar, normalmente hago ejercicios aerobicos pues tampoco tengo mucho tiempo, corro en la cinta, escaleras, abdominales, cintura y estiramientos. Lo de correr es todos los dias... y pesas pues normalmente dos veces a la semana.

Sobre las 15:30, toca almorzar, siempre toca o pechuga a la plancha, o bistec a la plancha o pescado a la plancha, siempre acompañado con ensaldada.

Hay veces que voy a correr sobre las 19:30, esto lo hago en carretera y normalmente suele ser 2 veces a la semana, aunque no siempre, cuando hago esto no voy a entrenar al medio dia.

Quizas mi problema es cuando voy a cenar, que llego con mucha hambre y deboro mas de lo debido.

Referente a lo del fat burnes, aun no lo he empezado a tomar, prefiero que me dieras informacion antes de hacerlo, puesto que no se si debiera y su forma de suministrarlo.

Miles de gracias y espero que ahora con este repertorio me puedas ayudar.

Razz besos
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phoenix



Registrado: 08 Feb 2004
Mensajes: 941
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 1:58 pm    Título del mensaje: Re: Para Lalita Responder citando

Hola mistie!
Creo que lo que te esta fallando en la dieta es que te falta "combustible"... y por lo tanto el cuerpo se aferra a los depositos de grasa

Mistie escribió:

Haber, sobre las 07:30 desayuno un cafe con leche desnatada (sin azucar) y me como tambien 2 o 3 lonchas de jamon, segun tenga o no apetito a esas horas.

Justo aca es cuando te falta meter combustible proveniente de cereales. Puedes probar con All bran o con avena... depende de tu contextura (no lo has especificado)

Mistie escribió:

Sobre las 11:00 me tomo una piezita de fruta o un sanwich de pan integral con pechuga de pavo o con atun y tomate natural.

Aca saca la fruta... la deberias comer 15 minutos antes de entrenar (a las 13:45). No vale cualquier fruta eh? Una manzanas esta bien...

Mistie escribió:

A las 14:00 voy a entrenar, normalmente hago ejercicios aerobicos pues tampoco tengo mucho tiempo, corro en la cinta, escaleras, abdominales, cintura y estiramientos. Lo de correr es todos los dias... y pesas pues normalmente dos veces a la semana.

mmm... vas a tener que cambiar esto... más pesas, menos aeróbicos.
y despues de entrenar unas uvas, o una banana, o otra manzana

Mistie escribió:

Sobre las 15:30, toca almorzar, siempre toca o pechuga a la plancha, o bistec a la plancha o pescado a la plancha, siempre acompañado con ensaldada.

No te queda muy junto del entrenamiento? a que hora terminas de entrenar?
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phoenix



Registrado: 08 Feb 2004
Mensajes: 941
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 2:05 pm    Título del mensaje: Responder citando

Mistie escribió:

Quizas mi problema es cuando voy a cenar, que llego con mucha hambre y deboro mas de lo debido.

Pero no comes nada del almuerzo a la cena????!!!! Shocked Como te aguantas?????
Entre comida y comida no deben pasar más de tres horas... por lo que te comente antes.. que el cuerpo si ve que no ingresan alimentos, se pone en estado de alerta y se aferra mas a las grasas que tienes acumuladas...
la tarde, entre el almuerzo y la cena puedes comer proteinas + grasas
Por ejemplo atun en aceite de oliva (120 grs), atun al natural (120 grs) + frutos secos (35 gramos), jamón (100 grs) y queso (70 grs), etc (pollo, aceitunas) Depende del tiempo que haya entre el almuerzo y la cena vas a hacer una o dos de estas comidas

Mistie escribió:

Referente a lo del fat burnes, aun no lo he empezado a tomar, prefiero que me dieras informacion antes de hacerlo, puesto que no se si debiera y su forma de suministrarlo.

Yo diria que primero pruebes con los cambios en la dieta... si no funciona podrias probar el fat burner... pero primero cambia la dieta y agrega mas pesas y menos aerobicos.

Espero que te sirvan los consejos
Saludos!

Phoenix
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phoenix



Registrado: 08 Feb 2004
Mensajes: 941
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 2:07 pm    Título del mensaje: Responder citando

ah, me quedo en el tintero el tema de la cena... que comes usualmente?
Aca lo mejor es pescado (150grs) con ensalada preferentemente de lechuga sola con 2 cucharadas de aceite (NADA DE VINAGRE, y muy poca sal). Tambien puedes incluir pepinos y apio, por ejemplo...

ahora si Wink
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lalita



Registrado: 02 Feb 2004
Mensajes: 1101

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 4:51 pm    Título del mensaje: Responder citando

Marce..... no es demasiado 2 cucharadas de aceite en la cena???...
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Lali
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phoenix



Registrado: 08 Feb 2004
Mensajes: 941
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 4:59 pm    Título del mensaje: Responder citando

te parece mucho lali? Tenemos que tener en cuenta el balance con la cantidad de proteinas que estamos ingiriendo... dado que el valor energetico de la lechuga es casi infimo... y para evitar que las proteinas se degraden a glucosa

...pero puede ser... corríjanme si me equivoco...

saludos!
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lalita



Registrado: 02 Feb 2004
Mensajes: 1101

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 5:08 pm    Título del mensaje: Responder citando

Si Marce... en mi opinion para la CENA es mucho 2 cucharadas, pero es una simple apreciacion.....

Que nos corrijan los deberes !!!!! Wink
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Lali
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Juan Pablo



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Mensajes: 2439
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MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 5:10 pm    Título del mensaje: Responder citando

Estoy de acuerdo con ambos Uds... Very Happy

Cuchara grandecita Arrow UNA
Cuchara chica Arrow DOS

La cosa andaría entre 10cc y 15cc.

Saludos!
JP.
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lalita



Registrado: 02 Feb 2004
Mensajes: 1101

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 5:12 pm    Título del mensaje: Responder citando

Una vez mas JP nos das una exelente clase de DIPLOMACIA !!!!! Wink
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Lali
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phoenix



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MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 5:40 pm    Título del mensaje: Responder citando

gracias jefe!

realmente "cuchara" no es muy preciso Laughing

saludos!
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sharon



Registrado: 09 May 2004
Mensajes: 133
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 5:54 pm    Título del mensaje: Responder citando

1 cucharita de té = 5 ml

0.8 x 5 = 4g

dos cucharitas = 8 g de aceite

¡glup!! ¿ no es poco? Razz

besos


ale
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phoenix



Registrado: 08 Feb 2004
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MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 6:15 pm    Título del mensaje: Responder citando

ale, 1ml de aceite son 0.8 gramos?
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sharon



Registrado: 09 May 2004
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MensajePublicado: Jue Ago 05, 2004 6:20 pm    Título del mensaje: Responder citando

si marce, densidad promedio del aceite de oliva= 0.8 g/ml


besos



ale
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