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[fitness_69]

Hola a todos,
Soy un xabal de 17 años k ace un par de meses que me he iniciado en el jiu-jitsu. Dentro de poco me voy a comprar un saco para entrenar en casa (alli entrenare asta cansarme jeje). Pero me gustaría que alguien me pudiera dar un tipo de entrenamiento diario con ejercicios sin pesas y para definir y potenciar lo que son puños y patadas. Por ejemplo: X flexiones al dia, X nose k... etc..Aver alguien me puede ayudar. Gracias.

[Damian]

Xabier bueno te cuento andas practicando artes marciales te recomiendo un entrenamiento con pesas en el cual saques potencia mas que buscar definir, paso a explicarte deberias estar usando cargas tales con la cuales no puedas ir mas alla de la cuarta repeticion, y luego hagas ejercicios de trasferencia a arte marcial por ejemplo que tires alghunos golpes de puños con mancuernas de 1 kilo y luego de ahi vayas a la bolsa a practicar golpes pero sin puños.

[fitness_69]

Gracias Damian, probare eso y haver que tal me va.

[Damian]

De nada un placer poder colaborar, espero que sigamos el contacto, mira te cuento a parte de preparador fisico spy instructor de hard combat(fitness de combate parecido al aerobox) a parte entrene mucho tiempo karate hice algo de taekwondo, me gustaria estar en contacto con vos ya que el jiu jistsu me gusta, te mando un abrazo y bueno espero leerte otra vez.

[Damian]

Cuando dejes las pesas luego de hacer puños la idea es que hagas bolsa sin pesas y no sin puños como te mande me equivoque yo.