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DEFINIR????

 
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Autor Mensaje
SiR DaNi



Registrado: 21 Dic 2003
Mensajes: 15
Ubicación: Palma de Mallorca, España

MensajePublicado: Jue Ene 22, 2004 4:43 pm    Título del mensaje: DEFINIR???? Responder citando

 

 


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HOLAAAA
Mi pregunta es la siguiente:
Como se consigue una buena definicion sin perder masa muscular, por q yo tengo bastante brazo pero lo q me pasa es q no se me marca apenas.
Como puedo adelgazar y a la vez ganar musculo para q se defina.
un saludo
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IgnacioGame



Registrado: 28 Dic 2003
Mensajes: 156
Ubicación: Genova - Italia

MensajePublicado: Jue Ene 22, 2004 5:09 pm    Título del mensaje: Responder citando

yo tb quiero saber eso.. osea estamos a 22 de enero.. tengo un nivel de grasa bajo (mis abdominales apenas se marcan, pero mis hombros se marcan bastante bien) me gustaria ver cuanto puedo bajar en unos 10 dias.. osea afirmar mi abdomen un poco para la playa..pero SIN perder masa.. no importa q no pueda afirmame mucho pero lo mas posible sin perder masa.. me pueden dar consejillos? Embarassed
_________________
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inizape



Registrado: 22 Dic 2003
Mensajes: 92

MensajePublicado: Vie Ene 23, 2004 10:50 am    Título del mensaje: Responder citando

Pues es bastante complicado no perder NADA de masa musucular. Algo se suele perder, pero muy poco (si se hacen las cosas bien, claro).

Suponiendo que se lleva una dieta controlada, yo añadiría ejercicios aeróbicos después del entrenamiento de pesas, que deberá ser idéntico al que estás haciendo ahora. Con 30 minutos de aeróbicos sería suficiente.

Eso sí, controla tu peso cada semana. Lo normal es perder 0,5 kilos por semana, para asegurar el músculo. Pero algo de músculo se perderá, por muy poco que sea. Pero apenas se notará si controlas todo bien.


Ah! antes de ir a la cama, no tomes apenas carbos. Algo sí, pero muy poco.

Salu2.
_________________
El amor por todas las criaturas vivientes es el más noble atributo del hombre.
Los animales son de Dios. La bestialidad es humana.
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Morocho



Registrado: 24 Ene 2004
Mensajes: 106
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Lun Ene 26, 2004 12:26 am    Título del mensaje: Responder citando

Te recomendaria que hagas un buen trabajo de estiramiento muscular.
Asi vas a lograr una mayor definicion, te va a ayudar a ampliar los rangosa de movimiento articular y el musculo va a estar preparado para hacer una contraccion fuerte.
Saludos
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