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pesas por la noche???

 
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Autor Mensaje
frigopie



Registrado: 08 Nov 2004
Mensajes: 8

MensajePublicado: Mar Abr 12, 2005 10:24 pm    Título del mensaje: pesas por la noche??? Responder citando

 

 


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hola, tengo una duda simple, es malo hacer ejercicio en general por la noche?? pesas, abdominales, flexiones militares, sentadillas, etc, lo comun vamos. Para cenar suelo tomar proteinas (jamon y queso siempre, pescado, huevo...).... Suelo hacer ejercicio a eso de las 12-1 (por temas de tiempo) y la verdad es que no me levanto cansado por la mañana, eso si, lo cachondo es q cuando me salen agujetas, me salen dos dias despues!! jeje... bueno el caso es que no se si estoy haciendo alguna barbaridad y me gustaria estar seguro....

otra duda mas compleja, una curiosidad mas que nada, es cuanto se tarda en notar la grasa en los michelines?? o sea, digamos que me como 6 tabletas de chocolate, a partir de ese momento, cuanto tiempo transcurre hasta llegar a los michelines?? es una tonteria que siempre me he preguntado.... jeje

PD: ya he leido el post de "aerobicos por la noche", pero como se trata de ejercicios con objetivos tan distintos....
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Arkaitz



Registrado: 13 Oct 2004
Mensajes: 678

MensajePublicado: Mie Abr 13, 2005 12:57 pm    Título del mensaje: Responder citando

me queda la duda de si comes algo tras el entreno o te vas directamente a la cama
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frigopie



Registrado: 08 Nov 2004
Mensajes: 8

MensajePublicado: Mie Abr 13, 2005 1:01 pm    Título del mensaje: Responder citando

Arkaitz escribió:
me queda la duda de si comes algo tras el entreno o te vas directamente a la cama


pues no como nada la verdad.....
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Arkaitz



Registrado: 13 Oct 2004
Mensajes: 678

MensajePublicado: Mie Abr 13, 2005 1:18 pm    Título del mensaje: Responder citando

¿cuanto tiempo y a que intensidad haces pesas a esa hora?? es k es una situacion un pelin complicada. Al acabr de hacer pesas te vas directamente a la cama?? ¿coges peso con facildad o te cuesta ganar peso???
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frigopie



Registrado: 08 Nov 2004
Mensajes: 8

MensajePublicado: Mie Abr 13, 2005 2:48 pm    Título del mensaje: Responder citando

Arkaitz escribió:
¿cuanto tiempo y a que intensidad haces pesas a esa hora?? es k es una situacion un pelin complicada. Al acabr de hacer pesas te vas directamente a la cama?? ¿coges peso con facildad o te cuesta ganar peso???


pues suelo esta como maximo una hora cuando trabajo la parte superior, y unos 45 min si llegan cuando trabajo piernas... bueno, y luego siempre hago unos cuantos ejercicios de elasticidad aveces antes y a veces despues de las pesas.... En cuanto a la intensidad, pues bueno, tampoco acabo muerto, pero si cansado y con sensacion de haber currao. De todas maneras todo son ejercicios con mancuernas o sin peso (flexiones, abdominales...), no hago press ni uso ningun tipo de maquina...

Me voy a la cama alrededor de una media hora despues (es que soy buho,jeje)
, y en cuanto a ganar peso no lo gano con facilidad (ni por musculo ni por grasa), soy delgado y por mucho que coma nunca he tenido michelines, ni tampoco he estado cuadrado vamos.... mido 1.83 y peso 69-70 kg...

ah a lo mejor importa que martes y jueves hago capoeira y el profe nos mete de vez en cuando alguna paliza fisica (flexiones y abdominales a monton, ejercicios de piernas....) y de ahi si que salgo medio muerto.... por lo que estos dias no hago nada mas....


salu2 y gracias....
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Arkaitz



Registrado: 13 Oct 2004
Mensajes: 678

MensajePublicado: Mie Abr 13, 2005 3:35 pm    Título del mensaje: Responder citando

pues yo te diria que cenes basicamente hidratos de carbono y al acabar el entreno comas 1 banana 6 claras + 1 yema.
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frigopie



Registrado: 08 Nov 2004
Mensajes: 8

MensajePublicado: Mie Abr 13, 2005 10:41 pm    Título del mensaje: Responder citando

Arkaitz escribió:
pues yo te diria que cenes basicamente hidratos de carbono y al acabar el entreno comas 1 banana 6 claras + 1 yema.


ok gracias, seguire con lo mio pues e intentare seguir tus consejos ;D
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Morocho



Registrado: 24 Ene 2004
Mensajes: 106
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Dom May 01, 2005 4:18 pm    Título del mensaje: Responder citando

No es recomendable entrenar a la noche, en especial los varones porque es cuando el cortisol esta en su maximo, el cortisol es una hormona catabolica y es contraproducente con el entrenamiento de la hipertrofia; en cambio entrenar a la mañana (aprox 4/5 horas luego de levantarte) o al mediodia. Es cuando la tetosterona esta en su maximo.
espero haber ayudado.
Saludos
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frigopie



Registrado: 08 Nov 2004
Mensajes: 8

MensajePublicado: Dom May 01, 2005 9:40 pm    Título del mensaje: Responder citando

pues segun esta pagina es al reves:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003693.htm

dice que alcanza los minimos hacia la medianoche
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