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[ø ¤ º ° •ƒ®aN • ° º ¤ ø]

hola

mi problema es el siguiente
al correr siempre me paso en las pulsaciones, y tengo mas de 140 al minuto...

que me pueden recomendar para controlar mi pulso
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[Walter]

Cual es el objetivo que persigues y que quieres decir con eso?
sds
walter
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"Retroceder nunca, rendirse jamás"

[ø ¤ º ° •ƒ®aN • ° º ¤ ø]

[Walter]

Que distancias te piden y en que tiempo?
sds
walter
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"Retroceder nunca, rendirse jamás"

[ø ¤ º ° •ƒ®aN • ° º ¤ ø]

mmmm..

correr 40 minutos no importa la distancia
solo tener 14 pulsaciones al termino del examen
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[ø ¤ º ° •ƒ®aN • ° º ¤ ø]

[Walter]

Pues es muy fácil: 14 x 10 = 140 pulsaciones por minuto, más o menos 65%.
Te piden 40´sin sobrepasar el limite no importa la distancia, entonces el rítmo lo eliges tú!!!.
En el examen corree tan pero tan moderado de forma que no se eleven tus pulsaciones.

Por el contrario para entrenar para el examen y controlar mejor tus pulsaciones te recomiendo pasadas de 100, 200, 400 metros a toda velocidad y luego al final de la sesion de pasadas, un trote muy suave de no menos de 20´.

sds
walter
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"Retroceder nunca, rendirse jamás"

[ø ¤ º ° •ƒ®aN • ° º ¤ ø]

muchas gracias

ahora tengo entrenamiento
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[Diegotes]

Como dijo Walter, si el tema no es la distancia, corre los 40 minutos algo mas pausado, respirando bien, quizas sea el tema de la respiracion la que te agite tanto y vas a ver como con el tiempo vas a aguantar mas y evitar la fatiga o el segundo aliento.

Saludosssssssss
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La formula del exito: DIETA+PESAS+AEROBICO+DESCANSO