www.portalfitness.com

[FerL]

Hola, alguien por favor me podria decir en que grupo caigo???

Tengo 35 años, mido 1,72 y peso actualmente 74.0 kgs. soy de contextura delgada... (no diria flaco)... con muñecas y tobillos delgados... normalmente peso 73 kgs. con casi 2 meses en el Gym, subi 1,0 kgs. con algo de musculatura(el avance fue muy rapido, tome forma inmediatamente, ya el año pasado habia realizado 3 meses de hipertrofia, pero tuve que dejarlo por una fractura en el hombro), junto con una grasa que no deseaba... actualmente solo hago ejercicio anaerobico, mi objetivo es primero aumentar masa muscular, para despues a fines de año, quitar la grasa y definir más...

Actualmente trato de comer unas 5 comidas al dia.... me es dificil ya que estoy todo el dia en la oficina y luego en la noche (19:30 hrs.) me voy al Gym... actualmente estoy metiendo bastante proteina (pollo, carne, atun), por lo menos en 3 comidas....,

La idea es que me puedan orientar para saber en que grupo caigo (Ecto, Meso...)y más o menos idearme una dieta más ordenada...

Que mas puedo decirles, que me es muy dificil subir y bajar de peso, generalmene me mantengo en un peso establecido, eso si... comiendo en forma tradicional (3 comidas al dia), creo que debo tener alrededor de un 17% de grasa, que mayoritariamente se encuentra en el abdomen y cintura...

Bueno... si alguien me puee ayudar se los agradeceria, para de esa forma orientar una buena dieta...

[qwerty]

Hola, FerL
Hace tiempo se publicó este post que te pongo abajo. Entra en él y seguro que te ayudará a "encontrate"
Si de todos modos te quedan dudas .... pregunta otra vez.
Saludos de QWERTY

http://www.portalfitness.com/servicios/foro/phpbb2/viewtopic.php?t=2120&highlight=test+biotipo
_________________
Quiere parecer más guapo? Sonría, por favor!