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que tal si se incluyen 2 sesiones semanales de abdominales?

 
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Autor Mensaje
el heavy



Registrado: 28 Abr 2005
Mensajes: 5

MensajePublicado: Mie May 11, 2005 10:32 am    Título del mensaje: que tal si se incluyen 2 sesiones semanales de abdominales? Responder citando

antes de nada deciros que llevaba 10 años haciendo weider y salvo los 2 primeros años en los que cogi bastante musculo,los restantes años lo unico que he conseguido es mantenerme.estoy contento con mi fisico pero necesitaba algo diferente,algo de motivacion.
he empezado con el HD y me gusta,pero me preocupa una cosa:yo siempre he llevado una dieta normal,lo mas sana posible pero sin suplementos ni nada por el estilo(supongo que por eso no he crecido mas).
walter,podria hacer HD estrictamente pero metiendo un par de dias de aerobio como hacia antes,y un par de dias de 15 minutos de abdominales?me preocupa engordar y perder el buen tono que tengo en el torso.recomiendame algo .gracias.
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Walter



Registrado: 15 Dic 2003
Mensajes: 1819

MensajePublicado: Mie May 11, 2005 1:01 pm    Título del mensaje: Responder citando

Si estás bien así, solo cambia la rutina por la rutina hd.
Los abdominales efectualos como dice en la rutina base, no más.
Los aeróbicos: vemos...
En primer lugar tu te vasa dar cuenta si al cabo de 2,3,4 semanas "engordaras" algo, yo te digo que no creo que engordes casi nada.
Si es así, allí colocamos una sesión de aeróbicos en el medio de alguna de las sesiones, de 45´a 60´. Y de a poco vas a ir regulando la dieta para tu nuevo gasto energético y MB.

sds
walter
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Arkaitz



Registrado: 13 Oct 2004
Mensajes: 678

MensajePublicado: Mie May 11, 2005 1:17 pm    Título del mensaje: Responder citando

En HD hay que comer, digamos mas "normal". No hay que hacer como en Weider donde predominan mas los hidratos y las proteinas debido al agotamiento de glucogeno.Es conveniente hacer algo mas equilibrado entre grasas, hidratos y proteinas. No se gasta ni la mitad que en Weider.
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