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[SiR DaNi]

Llevo unos 5 meses entrenando enserio y solo aumente unos 4 kg entre ellos grasa y musculo (creo que mas grasa q musculo...)

Donde esta el truco para aumentar el volumen muscular???

yo creo que debe ser por la suplementacion ya que yo no tomo nada de batidos ni ningun tipo de sustancias, pero intento tener una dieta con muchas proteinas y carbohidratos, y creo q me e pasado un poco con la alimentacion porque me ha salido mas barriguita que la que tenia.

Y mi rutina es:
LUNES----PECHO-HOMBRO-
MIERCOLES----BICEPS-TRICEPS
VIERNES----ESPALADA-PIERNAS

Trabajo abdominales todos los dias

DONDE ESTA MI ERROR??


MUCHAS GRACIAS

[coco]

Ya que llevas poco tiempo te recomiendo que pruebes a dividir el cuerpo en 2 partes : A) pecho-pierna y triceps... B ) espalda-hombro y biceps
Haz la A el lunes y el viernes y la B el miercoles..a la semana siguiente 2 de B y una de A y asi sucesivamente.
Haz 3 series de 2 ejercicios por grupo. chao..espero que te valga

[pipotrip]

como no des mas datos de tu rutina i de la dieta q llevas me temo q nadie te podrá ayudar