LibreriaMariano.com - Libros usados y
coleccionismo. También Dvds, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo.
Click Aquí |
|
Ver tema anterior :: Ver siguiente tema |
Autor |
Mensaje |
karkian

Registrado: 27 Jul 2005 Mensajes: 451
|
Publicado: Sab Nov 26, 2005 3:55 am Título del mensaje: [fuerza][heavy duty][162cm82kg][endo-meso] |
|
|
Entreno una ves por semana.
1 serie por ejercicio.
4 ejercicios por sesion.
reps: menos de 8.
La serie esta echa de esta forma:
1.-la fase positiva y negativa duran 5 segundos.
2.-durante la fase negativa un ayudante aplica resistencia manual empujando el peso hacia abajo.
3.-hago 2 pausas de 30 segundos mientras el ayudante aplica resistencia manual,la primera pausa es la contraccion total y la segunda en la extencion total.
4.-hago 2 forzadas.
No puse los ejercicios que hago , por que solo los dejo por 2 sesiones, en la tercera ya los cambio. _________________ ... |
|
Volver arriba |
|
 |
|
|
No puede crear mensajes No puede responder temas No puede editar sus mensajes No puede borrar sus mensajes No puede votar en encuestas
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|