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[ocean]

hola alguien me podria explicar cuantas son las repeticiones maximas que se deben realizar por musculo durante una sesion...gracias

[Juan Pablo]

Repeticiones o series?

Las series máximas, depende del músculo, los músculos más grandes admiten más series que los chicos.

Digamos que las series deberían ir de 6 a 15, siendo el músculo más chico el bíceps y el más grande los cuádriceps.

Las repeticiones, depende de la intensidad, a más peso, necesariamente se podrán hacer menos repeticiones, digamos que el rango para volumen es entre 6 y 12.

Saludos,
JP.