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repeticiones maximas??

 
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Autor Mensaje
ocean



Registrado: 24 Ene 2004
Mensajes: 17
Ubicación: San José, COSTA RICA

MensajePublicado: Sab Ene 31, 2004 7:45 am    Título del mensaje: repeticiones maximas?? Responder citando

 

 


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hola alguien me podria explicar cuantas son las repeticiones maximas que se deben realizar por musculo durante una sesion...gracias
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Juan Pablo



Registrado: 11 Dic 2003
Mensajes: 2439
Ubicación: Montevideo, Uruguay.

MensajePublicado: Sab Ene 31, 2004 10:25 pm    Título del mensaje: Responder citando

Repeticiones o series?

Las series máximas, depende del músculo, los músculos más grandes admiten más series que los chicos.

Digamos que las series deberían ir de 6 a 15, siendo el músculo más chico el bíceps y el más grande los cuádriceps.

Las repeticiones, depende de la intensidad, a más peso, necesariamente se podrán hacer menos repeticiones, digamos que el rango para volumen es entre 6 y 12.

Saludos,
JP.
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