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[IgnacioGame]

mi problema esq cuando ejercito biceps, el antebrazo se me agota antes q el biceps.. ahora voy a empezar a entrenar el antebrazo aparte.. q me conviene mas.. hace MUCHAS repeticiones con poco peso para ganar resistencia o POCAS con harto peso?
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[Juan Pablo]

Tendrías que hacer con un peso que te deje llegar a 15 reps, con eso va bien por el tipo de músculo de los antebrazos...

Si se te agota el antebrazo al hacer bíceps tendrías que mejorar tu resistencia al agarre, te recomiendo que hagas el "Farmer's Walk", se trata de que agarres 2 mancuernas, las más pesadas que puedas, digamos 15 o 20 kilos en cada mano, o más... y empieces a caminar... hagas un circuito y repitas 2 o 3 veces, la idea es que te cueste realmente sostener esas mancuernas mientras caminas, eso te mejorará el agarre y los antebrazos como no te imaginas... pruébalo.

Saludos,
JP.

[IgnacioGame]

si tengo solo 1 mancuerna.. puedo hacerlo con 1 ? jeje
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[Juan Pablo]

NOOOO!!! que te vas a joder la espalda...

Podrías conseguir esos botellones de agua que son de 20 litros y tienen para agarrarlos del medio... si 20 kilos se te hacen livianos les puedes ir agregando arena...

Saludos,
JP.