Índice del Foro www.portalfitness.com www.portalfitness.com

 
 F.A.Q.F.A.Q.   BuscarBuscar   Lista de MiembrosLista de Miembros   Grupos de UsuariosGrupos de Usuarios   RegístreseRegístrese 
 PerfilPerfil   Conéctese para revisar sus mensajesConéctese para revisar sus mensajes   ConectarseConectarse 

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvds, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

antebrazo

 
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso
Ver tema anterior :: Ver siguiente tema  
Autor Mensaje
IgnacioGame



Registrado: 28 Dic 2003
Mensajes: 156
Ubicación: Genova - Italia

MensajePublicado: Dom Feb 01, 2004 10:32 pm    Título del mensaje: antebrazo Responder citando

 

 


  Bookmark and Share
mi problema esq cuando ejercito biceps, el antebrazo se me agota antes q el biceps.. ahora voy a empezar a entrenar el antebrazo aparte.. q me conviene mas.. hace MUCHAS repeticiones con poco peso para ganar resistencia o POCAS con harto peso?
_________________
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado MSN Messenger
Juan Pablo



Registrado: 11 Dic 2003
Mensajes: 2439
Ubicación: Montevideo, Uruguay.

MensajePublicado: Lun Feb 02, 2004 1:22 am    Título del mensaje: Responder citando

Tendrías que hacer con un peso que te deje llegar a 15 reps, con eso va bien por el tipo de músculo de los antebrazos...

Si se te agota el antebrazo al hacer bíceps tendrías que mejorar tu resistencia al agarre, te recomiendo que hagas el "Farmer's Walk", se trata de que agarres 2 mancuernas, las más pesadas que puedas, digamos 15 o 20 kilos en cada mano, o más... y empieces a caminar... hagas un circuito y repitas 2 o 3 veces, la idea es que te cueste realmente sostener esas mancuernas mientras caminas, eso te mejorará el agarre y los antebrazos como no te imaginas... pruébalo.

Saludos,
JP.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
IgnacioGame



Registrado: 28 Dic 2003
Mensajes: 156
Ubicación: Genova - Italia

MensajePublicado: Lun Feb 02, 2004 1:25 am    Título del mensaje: Responder citando

si tengo solo 1 mancuerna.. puedo hacerlo con 1 ? jeje
_________________
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado MSN Messenger
Juan Pablo



Registrado: 11 Dic 2003
Mensajes: 2439
Ubicación: Montevideo, Uruguay.

MensajePublicado: Lun Feb 02, 2004 1:33 am    Título del mensaje: Responder citando

NOOOO!!! que te vas a joder la espalda...

Podrías conseguir esos botellones de agua que son de 20 litros y tienen para agarrarlos del medio... si 20 kilos se te hacen livianos les puedes ir agregando arena...

Saludos,
JP.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
Mostrar mensajes anteriores:   
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso Todas las horas están en GMT
Página 1 de 1

 
Saltar a:  
No puede crear mensajes
No puede responder temas
No puede editar sus mensajes
No puede borrar sus mensajes
No puede votar en encuestas

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvd, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

Suscríbete al foro:


 

Síguenos en:

Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Feedburner Síguenos por Rss Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Libros usados y coleccionismo
Filosofía - Sociología - Deportes - Educación Física - Poesía

Vinilos -Dvds - Arte - Ciencias
 Autoayuda - Diccionarios - Teatro
Dietas y Nutrición - Narrativa
Ciencias Naturales - Ciencias Sociales
Novela fantástica - Misterio - Novela
Novela histórica - Novela romántica



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group