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Ayuda!!Q dia meto hombros y antebrazos ????

 
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Autor Mensaje
terminatort1001



Registrado: 15 Sep 2005
Mensajes: 1

MensajePublicado: Jue Sep 15, 2005 4:02 am    Título del mensaje: Ayuda!!Q dia meto hombros y antebrazos ???? Responder citando

 

 


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Hola,actualmente estoy siguiendo una rutina xa volumen q es la siguiente:
DIA1
espalda
DIA2
pecho
DIA3
biceps-triceps(en superseries)

hay veces q tengo q entrenar en dias alternos y otros q puedo dejar un dia o 2 d descanso depende d como lleve el horario.
Mi pregunta es q dia me seria mejor meter hombros y q dia antebrazos asi como la cantidad d ejercicios a realizar???
Espero vuestras opiniones.
Gracias
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FedeTheGreat



Registrado: 31 May 2005
Mensajes: 1401
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Jue Sep 15, 2005 11:08 am    Título del mensaje: Responder citando

hombro post y trap el dia de espalda, y hombro lat y frontales el dia de pecho.... (puede ser que hagas solo vuelvos!)
_________________
Linux User #404818
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Hector Cruz



Registrado: 03 Ene 2005
Mensajes: 625

MensajePublicado: Jue Sep 15, 2005 2:59 pm    Título del mensaje: Responder citando

No por más repetido deja de ser menos cierto ....

! Entrena piernas ! Wink

El no entrenar piernas va a limitar gravemente el desarrollo de tu tronco.
Una buena rutina de 3 dias es:

Dia 1 :
Pecho-Espalda
Dia 2 :
Piernas-Abdominales
Dia 3:
Hombros - Triceps - Biceps.

pero sobre todo y de nuevo...........entrena piernas,no las dejes.

Saludos y suerte.
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17_mcle



Registrado: 22 Oct 2005
Mensajes: 2

MensajePublicado: Sab Oct 22, 2005 6:28 pm    Título del mensaje: Responder citando

Puedes meter los hombros con la espalda y los antebrazos con el biceps y el triceps pero lo q mas recomiendo es lo ste
DIA 1
pecho
DIA 2
biceps- antebrazo
DIA 3
piernas (cuadriceps-femoral)
DIA4
hombros-triceps
DIA 5
espalda

espero q te ayude
_________________
si no hay dolor no hay ganancia
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