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como uso el pulsómetro??

 
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nuflo



Registrado: 27 May 2005
Mensajes: 29

MensajePublicado: Mar Nov 08, 2005 10:23 am    Título del mensaje: como uso el pulsómetro?? Responder citando

 

 


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Muy buenas!
Necesito mejorar mi capacidad física para unas pruebas de oposición. Tengo un pulsómetro pero no tengo ni idea de como usarlo (cuantas pulsaciones como máximo tengo que tener, a partir de cuantas tengo que parar, cuantas tengo que mantener para mejorar...)
Si alguien me puede orientar un poco se lo agradecería mucho.
Un saludo
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FedeTheGreat



Registrado: 31 May 2005
Mensajes: 1401
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Mar Nov 08, 2005 12:34 pm    Título del mensaje: Responder citando

habria que hacer algun test, acorde a lo que nesecites y en vase a eso calcular el maximo.
yo creo que un cooper test para lo que vos tenes que rendir andaria mas que bien. la info sobre el la tenes en la pagina de portalfitness
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Linux User #404818
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nuflo



Registrado: 27 May 2005
Mensajes: 29

MensajePublicado: Mar Nov 08, 2005 12:39 pm    Título del mensaje: Responder citando

Una vez que saque el valor de Vo2max. Que tengo que hacer???
Un saludo
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FedeTheGreat



Registrado: 31 May 2005
Mensajes: 1401
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Mar Nov 08, 2005 4:10 pm    Título del mensaje: Responder citando

elegir los porcentajes en los cuales vas a trabajar o zonas de trabajo y depoende el pulsometro, lo programas para qeu te avise cuando te vas de esa zona o lo vas chequeando y regulando la intensidad de tu carrera para amntenerte dentro de dicha zona.
esto a grandes rasgos, claro esta.
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Linux User #404818
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nuflo



Registrado: 27 May 2005
Mensajes: 29

MensajePublicado: Mie Nov 09, 2005 7:46 am    Título del mensaje: Responder citando

Buenas!
A partir de que pulsaciones es recomendable no subir????
Tengo 27 años y mi intención es aumentar mi resistencia para rendir a tope en la prueba de los 800m.
Ayer me fui a correr y me mantuve más o menos en las 170-180, cuando llevaba 25 min ya tuve que aflojar el ritmo, aunque mis pulsaciones seguían en 180. Como veis no tengo ni idea de como aprovecharlo...jajajajaj
Gracias y un saludo!
P.D. Mis pulsaciones en reposo son 60
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FedeTheGreat



Registrado: 31 May 2005
Mensajes: 1401
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Mie Nov 09, 2005 10:42 am    Título del mensaje: Responder citando

no te diste una vuelta por aca no? LINK
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nuflo



Registrado: 27 May 2005
Mensajes: 29

MensajePublicado: Jue Nov 10, 2005 9:48 am    Título del mensaje: Responder citando

Ya le voy cogiendo el truco, gracias fede.
Quería hacer una pregunta:
Voy a entrenar las físicas de la oposición lunes, miércoles y viernes, en la pista de atletismo, con diferentes ejercicios de carrera.
Como podría hacer para compaginarlo con el gym??? que haríais vosotros??
Un saludo
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