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Mensaje |
Darko78
Registrado: 03 Ene 2006 Mensajes: 5
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Publicado: Mar Ene 03, 2006 7:07 pm Título del mensaje: Dominadas |
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Hola de nuevo a todos.
Una pregunta rápida que se me olvidó incluir en el post anterior (lleno de dudas).
Después de dos años en el gym, sigo sin ser capaz de hacer más de CUATRO dominadas. ¿Cómo puedo llegar de ahí a hacer series completas? Lo veo totalmente inalcanzable Tb tiene q ver con q mi dieta hace q no gane fuerza? MUCHAS GRACIAS |
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kako_29
Registrado: 02 Dic 2005 Mensajes: 27
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Publicado: Jue Feb 02, 2006 7:58 pm Título del mensaje: |
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efectivamente, necesitas tener bastante fuerza de brazos y energia, las dominadas son el mejor ejercicio para hacer crecer la espalda, aunque es bastante dificil hacer 8 repeticiones, con el tiempo lo lograras, si te cuesta mucho cambia el agarre junta mas los brazos un poco mas que los hombros y sube pensando en el trabajo de espalda y no el de brasos, al bajar baja lento y no hasta el final sino haras 2 jejeje, la creatina te mejorara mas el rendimiento.
saludos |
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Chinasky

Registrado: 11 Dic 2003 Mensajes: 33
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Publicado: Vie Feb 03, 2006 6:05 pm Título del mensaje: |
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Si después de dos años no puedes hacer más de 4 dominadas te sugiero que cambies de gimnasio. Te están robando la plata!!!! _________________ Ladran Sancho, señal que cabalgamos... |
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Ivasam
Registrado: 11 Ene 2006 Mensajes: 441
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Publicado: Mie Feb 08, 2006 4:54 pm Título del mensaje: Re: Dominadas |
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Darko78 escribió: | Hola de nuevo a todos.
Una pregunta rápida que se me olvidó incluir en el post anterior (lleno de dudas).
Después de dos años en el gym, sigo sin ser capaz de hacer más de CUATRO dominadas. ¿Cómo puedo llegar de ahí a hacer series completas? Lo veo totalmente inalcanzable Tb tiene q ver con q mi dieta hace q no gane fuerza? MUCHAS GRACIAS |
Creo que debes esforzarte mas, luego de cuatro años deberias poder hacer muchisimas dominadas, lo que el gran Arnold aconseja fijarse una meta de 30 dominadas, las puedes completar hasta con quince series o mas, es decir al principio haces tres o cuatro, luego a lo mejor puedas tres, luego dos y luego series de una¡¡¡, lo importante es que en total hagas treinta repeticiones, es un metodo que funciona.
Saludos
Ivàn |
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Darko78
Registrado: 03 Ene 2006 Mensajes: 5
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Publicado: Vie Feb 17, 2006 12:43 pm Título del mensaje: |
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Ivansam y Chinasky, gracias por tomaros el tiempo en responder y perdonad q haya tardao tanto, no he entrado recientemente.
Desde que empecé a comer cinco veces y a entrenar con mas intensidad, he conseguido hacer siete dominadas (estoy contento, desde hace sólo mes y medio) y estoy notando cambios. Poco a poco, sin dejarlo.
saludos |
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Darko78
Registrado: 03 Ene 2006 Mensajes: 5
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Publicado: Vie Feb 17, 2006 12:45 pm Título del mensaje: |
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kako_29, date por aludido! perdona q no te haya mencionao, se me fue la olla. Gracias  |
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