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[Darko78]

Hola de nuevo a todos.

Una pregunta rápida que se me olvidó incluir en el post anterior (lleno de dudas).

Después de dos años en el gym, sigo sin ser capaz de hacer más de CUATRO dominadas. ¿Cómo puedo llegar de ahí a hacer series completas? Lo veo totalmente inalcanzable Tb tiene q ver con q mi dieta hace q no gane fuerza? MUCHAS GRACIAS

[kako_29]

efectivamente, necesitas tener bastante fuerza de brazos y energia, las dominadas son el mejor ejercicio para hacer crecer la espalda, aunque es bastante dificil hacer 8 repeticiones, con el tiempo lo lograras, si te cuesta mucho cambia el agarre junta mas los brazos un poco mas que los hombros y sube pensando en el trabajo de espalda y no el de brasos, al bajar baja lento y no hasta el final sino haras 2 jejeje, la creatina te mejorara mas el rendimiento.

saludos

[Chinasky]

Si después de dos años no puedes hacer más de 4 dominadas te sugiero que cambies de gimnasio. Te están robando la plata!!!!
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Ladran Sancho, señal que cabalgamos...

[Ivasam]

[Darko78]

Ivansam y Chinasky, gracias por tomaros el tiempo en responder y perdonad q haya tardao tanto, no he entrado recientemente.

Desde que empecé a comer cinco veces y a entrenar con mas intensidad, he conseguido hacer siete dominadas (estoy contento, desde hace sólo mes y medio) y estoy notando cambios. Poco a poco, sin dejarlo.

saludos

[Darko78]

kako_29, date por aludido! perdona q no te haya mencionao, se me fue la olla. Gracias