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Pesas en futbol

 
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Autor Mensaje
proper



Registrado: 09 Nov 2005
Mensajes: 22

MensajePublicado: Lun Ene 09, 2006 12:37 pm    Título del mensaje: Pesas en futbol Responder citando

¿qué tipo de ejercicios pensais que pueden ser buenos para un futbolista?

¿y suplementos?
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DonPilin



Registrado: 03 Feb 2006
Mensajes: 9

MensajePublicado: Dom Feb 05, 2006 12:48 am    Título del mensaje: Responder citando

No se mucho,pero los abdominales son esenciales para la pegada,aunque no lo creas,piernas para prevenir lesiones y de todo un poco.
Espero que te sirva salu2!
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DonPilin



Registrado: 03 Feb 2006
Mensajes: 9

MensajePublicado: Dom Feb 05, 2006 12:52 am    Título del mensaje: Responder citando

Perdon los abdominales para la potencia.
¿Como se editan los mensajes?
¿Alguien me puede explicar por favor?
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Ivasam



Registrado: 11 Ene 2006
Mensajes: 441

MensajePublicado: Mie Feb 08, 2006 5:22 pm    Título del mensaje: Responder citando

Saludos, los mejores ejercicios para futbolista serian:

Sentadilla (te dara fuerza en la piernas tres series de 15)
Curl femoral (Te dara fuerza en la parte posterior de la piernas 3 series de 15
Elevacion de talones de pies ( Te protejera de lesiones en el talon y te dara fuerza 3 series de 25)
Crunch abdomen (es basico pues sostiene el cuerpo desde el centro 3 series de 25)
Hiperextenciones ( trabaja los lumbares que son los antagonistas de los musculos abdominales 3 series de 12)

Creo que esta rutina hecha dos veces por semanate ayudara para que te desempeñes mejor en el futbol pues estaras algo mas fuerte y tonificado.

Saludos

Ivàn
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