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Mensaje |
proper
Registrado: 09 Nov 2005 Mensajes: 22
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DonPilin
Registrado: 03 Feb 2006 Mensajes: 9
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Publicado: Dom Feb 05, 2006 12:48 am Título del mensaje: |
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No se mucho,pero los abdominales son esenciales para la pegada,aunque no lo creas,piernas para prevenir lesiones y de todo un poco.
Espero que te sirva salu2! |
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DonPilin
Registrado: 03 Feb 2006 Mensajes: 9
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Publicado: Dom Feb 05, 2006 12:52 am Título del mensaje: |
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Perdon los abdominales para la potencia.
¿Como se editan los mensajes?
¿Alguien me puede explicar por favor? |
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Ivasam
Registrado: 11 Ene 2006 Mensajes: 441
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Publicado: Mie Feb 08, 2006 5:22 pm Título del mensaje: |
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Saludos, los mejores ejercicios para futbolista serian:
Sentadilla (te dara fuerza en la piernas tres series de 15)
Curl femoral (Te dara fuerza en la parte posterior de la piernas 3 series de 15
Elevacion de talones de pies ( Te protejera de lesiones en el talon y te dara fuerza 3 series de 25)
Crunch abdomen (es basico pues sostiene el cuerpo desde el centro 3 series de 25)
Hiperextenciones ( trabaja los lumbares que son los antagonistas de los musculos abdominales 3 series de 12)
Creo que esta rutina hecha dos veces por semanate ayudara para que te desempeñes mejor en el futbol pues estaras algo mas fuerte y tonificado.
Saludos
Ivàn |
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