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Autor |
Mensaje |
fisicoloco
Registrado: 26 Feb 2006 Mensajes: 1 Ubicación: Chile
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Publicado: Dom Feb 26, 2006 9:24 pm Título del mensaje: Plan de entrenamiento con pesas para Cilcistas |
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Hola!
Hace un buen tiempo que ando buscando algun plan de entrenamiento con pesas para Cilcistas, porque hay muchos momentos del año en que simplemente no se puede salir a pedalear.
¿Alguien tiene alguna idea?
Gracias por su ayuda!!
fisicoloco _________________ "...ciegos que ven, ciegos que, viendo, no ven..."
José Saramago. |
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devils82
Registrado: 17 Abr 2005 Mensajes: 120 Ubicación: BCN-Spain
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Publicado: Mar Mar 14, 2006 5:58 pm Título del mensaje: |
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Si no puedes salir a pedalear, lo mejor dicen que es el rodillo...
Sobre pesas? Pues cualquier ejercicio que trabaje piernas. |
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Jorna
Registrado: 26 Ene 2004 Mensajes: 6
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Publicado: Dom Mar 26, 2006 10:06 pm Título del mensaje: Rutina |
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No estoy de acuerdo en que se trabaje solamente las extremidades inferiores, aprobecharia la pretemporada para unsa rutina de todo el cuerpo, con la caracteristica de hacer repeticiones altas con poco peso, realizando 3 o 4 series por grupo muscular y alternando los ejercicios para dicha region. Por ejemplo curls con mancuerna 3 o 4 X 20-25 rep, a la siguiente sesion que te toque igual pero con barra, o en algun aparato.
Puedes dividir tambien:
biceps-deltoides
caudriceps-biceps femoral
triceps- pecho-pantorrilla
dia 4 sesion de ciclismo en rodillo o bicicleta fija a un 60% o 70% de intensidad, descansas y vuelvea a empezar. |
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