Índice del Foro www.portalfitness.com www.portalfitness.com

 
 F.A.Q.F.A.Q.   BuscarBuscar   Lista de MiembrosLista de Miembros   Grupos de UsuariosGrupos de Usuarios   RegístreseRegístrese 
 PerfilPerfil   Conéctese para revisar sus mensajesConéctese para revisar sus mensajes   ConectarseConectarse 

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvds, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

Consejos para el inicio de la actividad deportiva

 
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal
Ver tema anterior :: Ver siguiente tema  
Autor Mensaje
jabat



Registrado: 05 Ene 2008
Mensajes: 2

MensajePublicado: Sab Ene 05, 2008 12:17 pm    Título del mensaje: Consejos para el inicio de la actividad deportiva Responder citando

Buenas.

Tengo 27 años, mido 1,78, peso 76 kilos y tengo flotador por la vida sedentaria que llevo y por la mala alimentación (trabajo sentado y la mayor parte de las noches como cualquier cosa de puestos de comida en plan kebabs y cosas asi...)

He estado leyendo el foro y he visto post con preguntas similares a las mias pero siempre la gente ya está haciendo deporte. En mi caso se puede decir que no he hecho NADA de deporte en toda mi vida.

Tenía pensando salir a corrar todos los días que me sea posible 20 minutos a un ritmo muy suave (al menos ahora al principio) y tratar de regular las comidas, sobre todo las cenas haciendome ensaladas variadas. De momento no quería apuntarme a un gimnasio ya que mis horarios son un tanto intermitentes, tengo bastantes gastos y sobre todo porque vivo en segunda línea de playa y tengo un muro maravilloso por donde poder correr.

La cosa es que no me preocupa tanto el tema de las comidas (no voy a andar contando las calorias ya que se perfectamente lo que se debe y lo que no se debe comer) como el deporte. No se si no debería correr todos los días, si debería de tomarme el pulso, que cosas he de tener en cuenta...

Os agradecería todo tipo de comentarios y consejos para comenzar poco a poco (no tengo marcado ningún plazo para quemar grasa, no se si debería de tenerlo...) sobre todo teniendo en cuenta que me gustaría que el deporte pasara a ser una rutina más y no dejarlo dentro de 2 semanas.

Muchas gracias de antemano. Saludos!
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Sab Ene 05, 2008 12:39 pm    Título del mensaje: Responder citando

Podes empezar a correr 5 veces (lunes a viernes) por semana hasta agarrar ritmo y despues si queres podes correr 3 veces por semana (o no) pero empeza a hacerlo a ritmo suave y no te preocupes del pulso ni nada.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
jabat



Registrado: 05 Ene 2008
Mensajes: 2

MensajePublicado: Sab Ene 05, 2008 2:21 pm    Título del mensaje: Responder citando

Ok gracias, espero tomarlo con ganas y no abandonarlo Wink
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
Mostrar mensajes anteriores:   
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal Todas las horas están en GMT
Página 1 de 1

 
Saltar a:  
No puede crear mensajes
No puede responder temas
No puede editar sus mensajes
No puede borrar sus mensajes
No puede votar en encuestas

Tienda Portal Fitness - Libros usados y coleccionismo. Envíos a todo el mundo.

Síguenos en: Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Feedburner Síguenos por Rss Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

   



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group