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RUTINA SIN MUCHOS PRINCIPIOS..

 
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Autor Mensaje
Arnold



Registrado: 04 May 2006
Mensajes: 48

MensajePublicado: Dom Nov 19, 2006 5:34 pm    Título del mensaje: RUTINA SIN MUCHOS PRINCIPIOS.. Responder citando

 

 


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Saludos a todos... A continuacion les describo mi rutina para que me digan que les parece.. que le falta o si esta bien.. Tengo 20 años, mido 1.77 mts y peso 72 kgs.. muy poca grasa corporal, contextura delgada

Tiempo de entrenamiento: 45-50 min. aprox
LUNES
Pecho: 3 ejercicios, 3 series x 10 repeticiones
Biceps: 2 ejercicios, 3 series x 10 repeticiones

MIERCOLES
Piernas: 3 ejercicios, 3 series x 10 repeticiones
Pantorrillas: 1 ejercicio, 3 series x 15-12-10 repeticiones
Hombros: 2 ejercicios, 3 series x 10 repeticiones
Abdominales

VIERNES
Espalda: 3 ejercicios, 3 series x 10 repeticiones
Triceps: 2 ejercicios, 3 series x 10 repeticiones
Abdominales

Que opinan??.. No tomo ningun suplemento alimenticio ni nada.. solo una alimentacion sana y balanceada, con carbohidratos, proteinas, frutas y vegetales
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Dom Nov 19, 2006 8:58 pm    Título del mensaje: Responder citando

Los abdominales ejercitalos como cualquier otro musculo,osea con series de unas 10-30 reps...

De ahi en fuera todo bien...
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