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recomendacion para ganar peso

 
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Autor Mensaje
camellin



Registrado: 15 Oct 2007
Mensajes: 1

MensajePublicado: Mie Oct 17, 2007 9:13 pm    Título del mensaje: recomendacion para ganar peso Responder citando

 

 


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Keria saber como aumentar de peso tengo 21 años mido 1,68 y peso 59 kg soy de complextura fibrosa, voy al gym 5 veces por semana llevo 2 meses y ahora mismo estoy a dieta para aumentar, la dieta es la siguiente:

1º COMIDA:
1 sandwich de pavo con queso de burgos
1 manzana
1 taza de leche desnatada

2º COMIDA:
1 taza de arroz bien con atun o con pollo troceado

3º COMIDA:
300 gr de pollo, ternera o pavo ala plancha con pasta o arroz
1 yogurt desnatado

ENTRENAMIENTO

4º COMIDA:
1 tazon de zumo de naranja natural con 70 gr de copoz de maiz especial k y 1 manzana

5º COMIDA:
300 gr de pollo, ternera o pavo ala plancha o merluza
1 ensalada completa
1 yogurt


QUIERO SABER SI ESTA BIEN O SI AHI QUE CAMBIAR ALIMENTOS Y SI ME RECOMENDAIS PROTEINAS EN BATIDOS YA SABEIS CREATINA AMINOACIDOS Y TO EL ROLLO ESE, ESTOY INTERESADO YA QUE ESTA VEZ ME LO HE TOMADO ENSERIO Y QUIERO PONERME FUERTECILLO
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