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[agc_fantasma]

Que dia hacen peso muerto ? de piernas haciendo cuadriceps o de espalda ???
vi varias opiniones me gustaria saber "Porque" elijen uno u otro para ver que hago.

gracias!!!
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[agc_fantasma]

mi rutina es de 3 dias
pecho y hombros
piernas abdominales
espalda y brazos
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[...]

En cualquier dia esta bien...

[agc_fantasma]

gracias por la respuesta , enconces lo sacaré del dia de piernas asi hago sentadillas mas suelto.
gracias!! suerte!!
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[powermi]

El peso muerto le puedes meter un dia u otro dependiendo de como lo hagas. Si lo haces en plan cultureta, trabajas mas el femoral y la espalda baja. Si por el contrario lo haces en plan PoWeRLifter pues metes mas los cuadriceps.

Si me permites un consejo, yo lo haria el dia de piernas al estilo power.

Saludos

[agc_fantasma]

powermi , gracias por la respuesta.

Te tiro una duda , plan cultureta seria hipertrofia pura y powerlift seria desarrollo de fuerza no ?
En mi caso quiero salud general , quiero la zona fortalecida ya que tengo lordosis lumbar y quiero una zona media saludable , mezclarias o solo harias powerlift ?

saludos!
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[powermi]

La verdad es que si en general lo que quieres es ganar fuerza y salud, dejate de pijoterias y entrena como un Lifter. Te aseguro que es muy satisfactorio. En particular hablando del peso muerto solo decir que estilo que utilizan los powerlifter es parecido al de los culturetas, con la uncia diferencia de que los primeros levantan el peso ensu totalidaz en cada repeticion y ademas lo hacen con cabeza.

[agc_fantasma]

gracias por los consejor powermi , voy a ver que puedo ir incorporando de powerlift , saludos!
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