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[agc_fantasma]

Hola Gente , queria saber cada cuando rotan sus ejercicios , por ejemplo si tienen la eleccion dos ejercicios muy parecidos ( diferentes remos, press etc= para la misma zona muscular , cada cuantos los cambian , o se aferran a los que mejor les va ?

saludos!!! y suerte!
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Hola Gente , queria saber cada cuando rotan sus ejercicios , por ejemplo si tienen la eleccion dos ejercicios muy parecidos ( diferentes remos, press etc= para la misma zona muscular , cada cuantos los cambian , o se aferran a los que mejor les va ?

saludos!!! y suerte!
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[...]

Cada cuanto los cambio?Cuando dejo de ganar fuerza en ese ejercicio lo sustituyo por otro durante 2 semanas...

Eso es en lo que respecta a fuerza...


En volumen?Cambialos para no aburrirte...

[_VictoR_]

Yo los roto en cada sesion

[agc_fantasma]

Muchas gracias por las respuestas! , me vienen barbaro habia varias cosas que queria incorporar!
Gracias!! y suerte!
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[powermi]

Mi consejo es que elijas unos dos ejercicos multiarticulares por grupo muscular y los rotes cada sesion... Siempre incrementando intensidad en cada sesion, para ello te haces un diario de entrenamiento y llevas las anotaciones.

Ejemplo para pecho: Fondos y press banca

[agc_fantasma]

GRacias powermi por la respuesta, la verdad que se hace mucho mas entretenido el entreno.
suerte!!!
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