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agc_fantasma

Registrado: 27 Feb 2005 Mensajes: 92
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agc_fantasma

Registrado: 27 Feb 2005 Mensajes: 92
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Publicado: Mie Abr 04, 2007 6:19 pm Título del mensaje: |
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Hola Gente , queria saber cada cuando rotan sus ejercicios , por ejemplo si tienen la eleccion dos ejercicios muy parecidos ( diferentes remos, press etc= para la misma zona muscular , cada cuantos los cambian , o se aferran a los que mejor les va ?
saludos!!! y suerte! _________________ [url=http://www.TickerFactory.com/]
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Registrado: 29 Mar 2006 Mensajes: 2341
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Publicado: Jue Abr 05, 2007 6:56 pm Título del mensaje: |
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Cada cuanto los cambio?Cuando dejo de ganar fuerza en ese ejercicio lo sustituyo por otro durante 2 semanas...
Eso es en lo que respecta a fuerza...
En volumen?Cambialos para no aburrirte... |
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_VictoR_
Registrado: 30 Nov 2005 Mensajes: 102
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Publicado: Jue Abr 05, 2007 8:14 pm Título del mensaje: |
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Yo los roto en cada sesion |
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agc_fantasma

Registrado: 27 Feb 2005 Mensajes: 92
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Publicado: Jue Abr 05, 2007 10:24 pm Título del mensaje: |
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Muchas gracias por las respuestas! , me vienen barbaro habia varias cosas que queria incorporar!
Gracias!! y suerte! _________________ [url=http://www.TickerFactory.com/]
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powermi
Registrado: 08 Sep 2006 Mensajes: 90 Ubicación: Avila
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Publicado: Mie Abr 11, 2007 8:54 am Título del mensaje: |
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Mi consejo es que elijas unos dos ejercicos multiarticulares por grupo muscular y los rotes cada sesion... Siempre incrementando intensidad en cada sesion, para ello te haces un diario de entrenamiento y llevas las anotaciones.
Ejemplo para pecho: Fondos y press banca |
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agc_fantasma

Registrado: 27 Feb 2005 Mensajes: 92
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Publicado: Mie Abr 11, 2007 4:32 pm Título del mensaje: |
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GRacias powermi por la respuesta, la verdad que se hace mucho mas entretenido el entreno.
suerte!!! _________________ [url=http://www.TickerFactory.com/]
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