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Rotacion de ejercicios , cada cuanto tiempo ?

 
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Autor Mensaje
agc_fantasma



Registrado: 27 Feb 2005
Mensajes: 92

MensajePublicado: Mie Abr 04, 2007 6:18 pm    Título del mensaje: Rotacion de ejercicios , cada cuanto tiempo ? Responder citando

 

 


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Hola Gente , queria saber cada cuando rotan sus ejercicios , por ejemplo si tienen la eleccion dos ejercicios muy parecidos ( diferentes remos, press etc= para la misma zona muscular , cada cuantos los cambian , o se aferran a los que mejor les va ?

saludos!!! y suerte!
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agc_fantasma



Registrado: 27 Feb 2005
Mensajes: 92

MensajePublicado: Mie Abr 04, 2007 6:19 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola Gente , queria saber cada cuando rotan sus ejercicios , por ejemplo si tienen la eleccion dos ejercicios muy parecidos ( diferentes remos, press etc= para la misma zona muscular , cada cuantos los cambian , o se aferran a los que mejor les va ?

saludos!!! y suerte!
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Jue Abr 05, 2007 6:56 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cada cuanto los cambio?Cuando dejo de ganar fuerza en ese ejercicio lo sustituyo por otro durante 2 semanas...

Eso es en lo que respecta a fuerza...


En volumen?Cambialos para no aburrirte...
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_VictoR_



Registrado: 30 Nov 2005
Mensajes: 102

MensajePublicado: Jue Abr 05, 2007 8:14 pm    Título del mensaje: Responder citando

Yo los roto en cada sesion
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agc_fantasma



Registrado: 27 Feb 2005
Mensajes: 92

MensajePublicado: Jue Abr 05, 2007 10:24 pm    Título del mensaje: Responder citando

Muchas gracias por las respuestas! , me vienen barbaro habia varias cosas que queria incorporar!
Gracias!! y suerte!
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powermi



Registrado: 08 Sep 2006
Mensajes: 90
Ubicación: Avila

MensajePublicado: Mie Abr 11, 2007 8:54 am    Título del mensaje: Responder citando

Mi consejo es que elijas unos dos ejercicos multiarticulares por grupo muscular y los rotes cada sesion... Siempre incrementando intensidad en cada sesion, para ello te haces un diario de entrenamiento y llevas las anotaciones.

Ejemplo para pecho: Fondos y press banca
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agc_fantasma



Registrado: 27 Feb 2005
Mensajes: 92

MensajePublicado: Mie Abr 11, 2007 4:32 pm    Título del mensaje: Responder citando

GRacias powermi por la respuesta, la verdad que se hace mucho mas entretenido el entreno.
suerte!!!
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