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Ayuda con el armado de rutina para bajar de peso

 
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Autor Mensaje
elemi



Registrado: 02 May 2007
Mensajes: 16

MensajePublicado: Dom May 20, 2007 6:32 am    Título del mensaje: Ayuda con el armado de rutina para bajar de peso Responder citando

 

 


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Hola gente!

Estoy queriendo armar una rutina de pesas y la verdad estoy perdido en qué y cuánto hacer. Tengo 2 días a la semana para ir al gimnasio. Mi objetivo es perder peso (quemar grasa y tonificar músculo). He comenzado una dieta y también estoy caminando en la cinta 3 veces por semana manteniendo mis pulsasiones entre el 50% y el 70% de mis máximas. Qué ejercicios me recomiendan hacer? Cuantas series y de cuántas repeticiones? Con cuánto peso?

Les comento que tengo 30 años, mido 1,83 y peso 97 kg.

Desde ya muchas gracias por la ayuda.

Emiliano
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Lun May 21, 2007 5:12 pm    Título del mensaje: Responder citando

Actualmente no llevas ninguna rutina??
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elemi



Registrado: 02 May 2007
Mensajes: 16

MensajePublicado: Lun May 21, 2007 5:28 pm    Título del mensaje: Responder citando

Llevo una de cuerpo completo que hago 2 veces por semana pero por lo que me han dicho con esa rutina no solo no bajaré de peso sino que aumentaré y me pondré cuadrado.

Por eso es que pido ayuda para armar una rutina que me ayude a perder peso y tonificar. Necesitaría que me aclaren, aparte de la cantidad de series y repeticiones, con cuánto peso (en kg) debería hacer cada ejercicio.

Muchas gracias!

... escribió:
Actualmente no llevas ninguna rutina??
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elemi



Registrado: 02 May 2007
Mensajes: 16

MensajePublicado: Mie May 23, 2007 4:01 pm    Título del mensaje: Responder citando

A nadie se le ocurre una rutina??? Qué hoy retomo gym y no sé bien qué hacer y el tipo que está a cargo no sabe nada como ocurre generalmente en los clubes.

Gracias!!

Emi
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Mie May 30, 2007 9:59 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
Por eso es que pido ayuda para armar una rutina que me ayude a perder peso y tonificar. Necesitaría que me aclaren, aparte de la cantidad de series y repeticiones, con cuánto peso (en kg) debería hacer cada ejercicio.




No se puede tonificar y definir a la ves...

Nadie te puede contestar a eso,eso depende de que tanta fuerza tengas...

Detalla la rutina...
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