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solo entrenar pecho

 
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Autor Mensaje
jonyho



Registrado: 13 Jun 2007
Mensajes: 6

MensajePublicado: Mie Jun 27, 2007 10:30 am    Título del mensaje: solo entrenar pecho Responder citando

 

 


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mi problema es el pecho,y he decidido arreglarlo,
me gustaria que me aconsejaran como
pero se ma ha ocurrido la idea de solo entrenar pecho, dos veces por semana,y no hacer nada mas hasta que alcance unas dimensiones aceptables.
que os parece?
que ejercicios me recomendais?
rutinas?
alimentos que deberia tomar?
suplementos?
parece que me he vuelto loco.....,pues la verdad un poco si,jejejejeje
gracias
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jonyho



Registrado: 13 Jun 2007
Mensajes: 6

MensajePublicado: Jue Jun 28, 2007 8:40 pm    Título del mensaje: 28-06/07 Responder citando

hoy he realizado esta rutina
press de banca 4x10
pres de banca inclinado con mancuernas 4x10
press de banca con agarre corto 3x10
aperturas en maquina 4x10

me he tomado un batido una hora antes y otro una hora despues del entrenamiento de carbh/prot 70% 30%
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Lun Jul 02, 2007 2:04 am    Título del mensaje: Responder citando

Mucho volumen,y no veo en que beneficio no entrenar los demas musculos...Veo bien la idea de ejercitar el pectoral 2 veces por semana...
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Ivasam



Registrado: 11 Ene 2006
Mensajes: 441

MensajePublicado: Sab Jul 07, 2007 1:25 am    Título del mensaje: Responder citando

Se llama principio de prioridad Weider lo que quieres hacer, solo tienes que asegurarte que no dure mas de tres meses , pues luego de este tiempo se puede llegar a tener desequilibrios musculares estructurales que desembocaran en cifosis y cosas parecidas.

Saludos

Ivan
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jonyho



Registrado: 13 Jun 2007
Mensajes: 6

MensajePublicado: Dom Jul 08, 2007 5:27 pm    Título del mensaje: Responder citando

cual creeis que es la mejor manera de trabajar el pecho
porque termino de entrenar y siento haber trabajado mas el triceps que el pectoral por que puede ser.
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