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[jonyho]

mi problema es el pecho,y he decidido arreglarlo,
me gustaria que me aconsejaran como
pero se ma ha ocurrido la idea de solo entrenar pecho, dos veces por semana,y no hacer nada mas hasta que alcance unas dimensiones aceptables.
que os parece?
que ejercicios me recomendais?
rutinas?
alimentos que deberia tomar?
suplementos?
parece que me he vuelto loco.....,pues la verdad un poco si,jejejejeje
gracias

[jonyho]

hoy he realizado esta rutina
press de banca 4x10
pres de banca inclinado con mancuernas 4x10
press de banca con agarre corto 3x10
aperturas en maquina 4x10

me he tomado un batido una hora antes y otro una hora despues del entrenamiento de carbh/prot 70% 30%

[...]

Mucho volumen,y no veo en que beneficio no entrenar los demas musculos...Veo bien la idea de ejercitar el pectoral 2 veces por semana...

[Ivasam]

Se llama principio de prioridad Weider lo que quieres hacer, solo tienes que asegurarte que no dure mas de tres meses , pues luego de este tiempo se puede llegar a tener desequilibrios musculares estructurales que desembocaran en cifosis y cosas parecidas.

Saludos

Ivan

[jonyho]

cual creeis que es la mejor manera de trabajar el pecho
porque termino de entrenar y siento haber trabajado mas el triceps que el pectoral por que puede ser.