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[cisco33]

Hola a todos y gracias por este espacio.
Mi duda es sobre como tomar Whey Protein ENA + Creatina Gasparin.
Todos formulan distintas teorias.
Yo estoy tomando antes de los 30 minutos despues del entrenamiento 24 grs de Whey + 5 grs de Creatina. (ya hice la semana de carga de los 20 de Creatina diarios)
Esá bien o necesito otra dosis de whey en el día?
Algunos dicen antes de dormir, otros antes de entrenar.
estoy en 70 kg.
GRACIAS de antemano por responder

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La proteina no es un suplemento,es un alimento...

Respecto a la creatina,No ocupas consumir 5gr diarios solo unos 2...