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[kemado]

Despues de 2 meses de gimnacio, con una rutina basica.Me pese en una balansa de las que tienen bascula(las mejores a mi criterio), y pesaba 4 kg mas, cuanto de grasa y de musculo aproximadamente subi?.
mis medidas antes del gym eran 98-74-98 ahora estan en 102-76-102.
yo presumo que subi mucha grasa, pero nunca se sabe.
A una duda de paso, normalmente hago tres series de cada ejercicio, deberia ponerle una mas de calentamiento con poco peso o no?.
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#My lifestyle determines my death style#

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Nosotros no tenemos forma de saber...

[kemado]

jajaja ok, entons ke me recomiendan ? alguna formula me ayudaria?
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Ayudarte en que aspecto??

[Hector Cruz]

Todas las formulas teoricas sobre tu % graso son imprecisas.

Pidele a tu monitor que te realize la medición con un caliper(o bien usa un aparato de bioimpedancia si lo teneis disponible aunque este metodo casi es tan impreciso como las formulas).

En suma no hay posibilidad ninguna de que te digamos como ha evolucionado tu % graso.

Lo unico que puedes hacer es realizar una medición ahora y compararla con otra medición dentro de 2 meses para observar tu evolución(las medidas no implican nada: pueden ser 4 kg de pura grasa o puro musculo).

[kemado]

oka gracias !!!
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[Aristides Pescada]

El espejo nunca miente, se nota si uno ha subido grasa por la definicion muscular.

[adela]

No se si mi experiencia te servirá, pero yo también he subido de peso desde que voy al gimnasio. Llevo un año aproximadamente y lo que hice fue pesarme en una farmacia en la que tienen una báscula que te mira peso, altura, % de grasa y no se cuantas historias más. No creo que sea muy exacta pero para controlarte un poquillo te servirá.
En un año yo he subido 6 kilos de peso, pero he disminuído en grasa.
Y como te dicen, nadie mejor que uno mismo sabe si está más musculoso o más regordete.
Define un poco tu entrenamiento porque creo que es incompleto y no especificas.
Un saludo.
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"No hagas de tu cuerpo la cárcel de tu alma"

[kemado]

hoy me cambian el plan cuando lo tenga lo pongo asi opinan !!
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