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entrene para bombero

 
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Autor Mensaje
furamuros



Registrado: 17 Feb 2006
Mensajes: 7

MensajePublicado: Jue Sep 06, 2007 5:11 pm    Título del mensaje: entrene para bombero Responder citando

 

 


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hola esto es nuevo para mi, pero bueno ahi va mi pregunta.

Estoy preparando unas opos y no se como entrenar el entreno de pesas, por eso os pido un poco de ayuda,las pruebas son las siguientes:

La primera es la covinada que consiste en subir la cuerda a pulso esta de 6 metros, bajando se descansa 30seg y se pasa una escalera y sin bajar se hacen 12 dominadas, se descansa 40seg y se hace presbanca con 40kg en 35seg.Esto lo primero para empezar,lo siguiente seria:
Correr los 1000 en 2,55
Correr los 100 en 12seg
Correr 200m con un saco de 30kg
Circuito de agilidad
Nadar 50m

Mi rutina de entreno es 6 dias de entreno a la semana y una semana de descanso,(carrera,pesas,carrera,piscina,pesas,carrera)sin contar el preor de los entrenos el curro. Wink
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