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Autor Mensaje
Pretoriano



Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107

MensajePublicado: Jue Ene 10, 2008 1:04 am    Título del mensaje: Responder citando

 

 


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Cita:
La mayoria falla en la dieta, no come suficiente, y ademas estan sobreentrenados en series y frecuencia de entrenos.


Con cuantas series se considera sobreenteno y con que frecuencia?

es decir, cuanto dias se deben ir al gimnasio y cuantas series hacer cada vez que se va? o mas bien de cuantas no se debe pasar?

saludos.
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Jue Ene 10, 2008 1:42 pm    Título del mensaje: Responder citando

Yo diría no pasar de 50 rep. por parte corporal y la rutina diaria no debe superar 1 hora. Y como maximo ir 4 veces por semana al gimnasio.
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Pretoriano



Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107

MensajePublicado: Sab Ene 12, 2008 10:52 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
Yo diría no pasar de 50 rep. por parte corporal y la rutina diaria no debe superar 1 hora. Y como maximo ir 4 veces por semana al gimnasio.

Porque no se debe pasar mas de 1 hora? que pasa si me paso, por decir 1 hora 20 minutos etc..

saludos.
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Dom Ene 13, 2008 1:33 am    Título del mensaje: Responder citando

Vas a tener una mejor respuesta hormonal si te mantenes dentro de la hora de entrenamiento. Si te pasas por 20 minutos lo mas probable es que no halla ningún cambio visible, pero lo optimo según estudios para personas naturales es mantenerse dentro de la hora de entrenamiento.
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Ivasam



Registrado: 11 Ene 2006
Mensajes: 441

MensajePublicado: Mie Ene 23, 2008 9:30 pm    Título del mensaje: Responder citando

Saludos naturalmente puedes hacerte como Steve Revees.

Ivàn
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