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Mensaje |
kikie
Registrado: 23 Ene 2006 Mensajes: 5
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Publicado: Lun Nov 20, 2006 11:00 pm Título del mensaje: sentadilla hack |
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hola a todos
llevo mi primera semana con la rutina BBB del tio Chad, he de admitir que no tengo las mejores sensaciones acostumbrado a castigarme con la alta intensidad pero es pronto para emitir un juicio
pero tengo un problema con la sentadilla hack, digamos que para 10 RM necesito unos 90 kilos y la ejecucion me cuesta muchisimo ya que soy incapaz de hacerla sin arquear la espalda baja lo que me parece peligrosisimo. He visto en youtube videos pero tambien arquean la espalda... alguien me puede ayudar??? si lo cambio por sentadilla de toda la vida????
gracias |
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rico22
Registrado: 04 Sep 2006 Mensajes: 191
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Publicado: Sab Nov 25, 2006 5:50 pm Título del mensaje: |
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Hola kikie, a mi me pasó lo mismo que a tí, acostumbrado a la alta intensidad, cuando hice Waterbury me faltaban reps por todos lados porque no notaba intensidad. Luego la cosa cambió cuando empezaron a pasar los días alternos de fuerza y volumen.
En cuanto a la Senta Hack, es un ejercicio algo polemico y dificil de ejecutar, es muy facil hacerse daño si no se hace de forma correcta. Personalmente lo cambiaría por Sentadilla normal, pero si decides continuar con él te recomiendo que calces tus talones ya que facilita mucho la ejecución.
Un saludo. _________________ http://javiricodeporte.blogspot.com/ |
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powermi
Registrado: 08 Sep 2006 Mensajes: 90 Ubicación: Avila
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Publicado: Dom Nov 26, 2006 9:57 am Título del mensaje: |
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La sentadilla Hack la puedes cambiar por cualquier otro tipo de sentadilla, siempre y cuando sea duferente a la que haces el otro dia de pierna, yo cuando hice la BBB, un dia hacia sentadilla trasnuca y otro frontal o peso muerto completo.
Saludos. |
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gatosiames
Registrado: 20 Oct 2007 Mensajes: 41
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Publicado: Sab Nov 17, 2007 4:43 am Título del mensaje: |
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EL HACK NO DEJA EJECUTAR LA PARADOJA DE LOMBARD, POR LO TANTO CORRES SERIOS RIESGOS DE LESIONARTE LAS RODILLAS, YA QUE TODA LA TENSION RECAE ALLI, Y PRINCIPALMENTE EN EL TENDON ROTULIANO....................CON ESTO NO TE QUIERO DECIR QUE DE SEGURO TE LESIONES LA RODILLA!!!!!.................PERO LAS PROBABILIDADES SON MUY ALTAS.
SUERTE !!!!!! |
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Registrado: 29 Mar 2006 Mensajes: 2341
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Publicado: Sab Nov 17, 2007 7:39 pm Título del mensaje: |
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Haces peso muerto en tu rutina?? |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007 Mensajes: 107
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Publicado: Dom Dic 09, 2007 6:10 am Título del mensaje: |
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Cita: | Haces peso muerto en tu rutina?? |
Hola.
No soy el original del post, pero me gustaria saber sobre la sentadilla hack, ya que yo la uso mucho, es mala? lesiona?
Y otro cosa, esos fondos son para triceps o pecho?
http://es.fitness.com/forum/381244-post4.html
sin hacer este ejercicio se puedo tener buenos brazos o pecho?
es basico?
saludos. |
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Registrado: 29 Mar 2006 Mensajes: 2341
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Publicado: Dom Dic 09, 2007 5:48 pm Título del mensaje: |
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Cita: | Hola.
No soy el original del post, pero me gustaria saber sobre la sentadilla hack, ya que yo la uso mucho, es mala? lesiona?
Y otro cosa, esos fondos son para triceps o pecho?
http://es.fitness.com/forum/381244-post4.html
sin hacer este ejercicio se puedo tener buenos brazos o pecho?
es basico? |
Hasta donde yo se no...
Para ambos...
No entiendo por que habria de ser indispensable... |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007 Mensajes: 107
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Publicado: Dom Dic 09, 2007 8:41 pm Título del mensaje: |
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Cita: | Hasta donde yo se no... |
Entonces porque pusieron en este post que era mala..es cierto?
Cita: | EL HACK NO DEJA EJECUTAR LA PARADOJA DE LOMBARD, POR LO TANTO CORRES SERIOS RIESGOS DE LESIONARTE LAS RODILLAS, YA QUE TODA LA TENSION RECAE ALLI, Y PRINCIPALMENTE EN EL TENDON ROTULIANO....................CON ESTO NO TE QUIERO DECIR QUE DE SEGURO TE LESIONES LA RODILLA!!!!!.................PERO LAS PROBABILIDADES SON MUY ALTAS.
SUERTE !!!!!! |
como es para uno y otro?
Cita: | No entiendo por que habria de ser indispensable... |
Porque segun es el mejor ejercicio para brazo, o pecho creo.
saludos. |
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Registrado: 29 Mar 2006 Mensajes: 2341
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Publicado: Lun Dic 10, 2007 3:10 pm Título del mensaje: |
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Cita: | Cita:
Hasta donde yo se no...
Entonces porque pusieron en este post que era mala..es cierto?
Cita:
EL HACK NO DEJA EJECUTAR LA PARADOJA DE LOMBARD, POR LO TANTO CORRES SERIOS RIESGOS DE LESIONARTE LAS RODILLAS, YA QUE TODA LA TENSION RECAE ALLI, Y PRINCIPALMENTE EN EL TENDON ROTULIANO....................CON ESTO NO TE QUIERO DECIR QUE DE SEGURO TE LESIONES LA RODILLA!!!!!.................PERO LAS PROBABILIDADES SON MUY ALTAS.
SUERTE !!!!!!
Cita:
Para ambos...
como es para uno y otro?
Cita:
No entiendo por que habria de ser indispensable...
Porque segun es el mejor ejercicio para brazo, o pecho creo. |
Ya lo dije,hasta donde yo se...
Si.
No lo creo,mientras hagas ejercicios que ejercitan los mismos musculos no hay problema.. |
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