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rutina

 
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Autor Mensaje
patxi_



Registrado: 24 Nov 2007
Mensajes: 1

MensajePublicado: Sab Nov 24, 2007 1:11 am    Título del mensaje: rutina Responder citando

 

 


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Hola,como estan?me llamo paco y tengo 26 años
les escribo porque empezare por fin a hacer ejercicio regularmente,y buscando por internet,creo que seguire esta rutina(el objetivo es fortalecer brazos y piernas,donde no tengo grasa,y reducir abdomen y pectorales,donde tengo bastante grasa acumulada pese a no tener sobrepeso(1'72m y 68k)y claro esta dieta
3 dias x semana(lunes,miercoles y viernes)aerobicos,principalmente bici estatica durante 45 min. a 60-70% de pulsaciones
los otros 3 dias(martes,jueves y sabado)press banca 4X10-12
y lagartijas,5x10
con cuanto peso harian press banca con la intencion de quemar lo mas rapidamente posible?e visto que con menos peso es mejor,es asi?
no les aburro mas jeje quien haya llegado hasta aqui y me sepa decir si esta bien mi plan o si añadirian o quitarian algo,les escuchare agradecido
muchas gracias y saludos
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