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Ejercicios por musculo...

 
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Autor Mensaje
gdei



Registrado: 08 Mar 2005
Mensajes: 112
Ubicación: Santiago - Chile

MensajePublicado: Dom Dic 02, 2007 7:09 pm    Título del mensaje: Ejercicios por musculo... Responder citando

Hola a todos, a ver si alguien me puede ayudar con esta duda que tengo...

Yo trabajo un musculo por dia, rara vez trabajo 2 combinados, para darle un trabajo mas inteso a cada musculo...

Ahora mi duda es, cuantos ejercicios se pueden hacer por musculo, o mas bien, cuantos es recoemdable hacer...

Yo hago 5 ejercicios por musculo, para los musculos grandes 6 (espalda - pecho), pero bicep, tricep, hombro hago 5 ejercicios.

Algunos me dicen que 5 esta bn... otros que los musculos como el bicep, no es adecuado trabajarl con mas de 3 ejercicios...

La mayoria me ha dicho q lo mejor si puedo ir todos los dias al gym, es trabajar un musculo por dia, ootros en cma bio que trabaje 2 conbinando por ejemplo pecho tricep - espalda tricep...

Trabajo el musculo una sola vez a la semana, no lo repito, y si hoy trabajo bicep, mañana pecho, no espalda, trato de que el musculo descance lo debido...

Espero ayuda, Saludos y gracias desde ya...
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Lun Dic 03, 2007 5:52 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
La mayoria me ha dicho q lo mejor si puedo ir todos los dias al gym


No es lo mas adecuado para descansar el sistema nervioso...



Cita:
trato de que el musculo descance lo debido...


El musculo solo necesita 48 horas de descanso,no 6 dias...



Cuantos ejercicios por musculo??No me fijo en eso,solo en el numero total de series por sesion...
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gdei



Registrado: 08 Mar 2005
Mensajes: 112
Ubicación: Santiago - Chile

MensajePublicado: Mar Dic 04, 2007 1:54 am    Título del mensaje: Responder citando

Y cuanto seria el numero por sesión ?
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Mar Dic 04, 2007 6:39 pm    Título del mensaje: Responder citando

No mas de 20...
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gdei



Registrado: 08 Mar 2005
Mensajes: 112
Ubicación: Santiago - Chile

MensajePublicado: Vie Dic 07, 2007 5:36 am    Título del mensaje: Responder citando

20 para un musculo grande y 12 para uno chico ?
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Vie Dic 07, 2007 7:52 pm    Título del mensaje: Responder citando

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