Índice del Foro www.portalfitness.com www.portalfitness.com

 
 F.A.Q.F.A.Q.   BuscarBuscar   Lista de MiembrosLista de Miembros   Grupos de UsuariosGrupos de Usuarios   RegístreseRegístrese 
 PerfilPerfil   Conéctese para revisar sus mensajesConéctese para revisar sus mensajes   ConectarseConectarse 

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvds, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

Ejercicios por Musculo.. (Bueno)

 
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso
Ver tema anterior :: Ver siguiente tema  
Autor Mensaje
gdei



Registrado: 08 Mar 2005
Mensajes: 112
Ubicación: Santiago - Chile

MensajePublicado: Mar Dic 04, 2007 5:03 pm    Título del mensaje: Ejercicios por Musculo.. (Bueno) Responder citando

 

 


  Bookmark and Share
Hola a todos, a ver si alguien me puede ayudar con esta duda que tengo...

Yo trabajo un musculo por dia, rara vez trabajo 2 combinados, para darle un trabajo mas inteso a cada musculo...

Ahora mi duda es, cuantos ejercicios se pueden hacer por musculo, o mas bien, cuantos es recomendable hacer...

Yo hago 5 ejercicios por musculo, para los musculos grandes 6 (espalda - pecho), pero bicep, tricep, hombro hago 5 ejercicios.

Algunos me dicen que 5 esta bn... otros que los músculos como el bicep, no es adecuado trabajarl con mas de 3 ejercicios...

La mayoria me ha dicho q lo mejor si puedo ir todos los dias al gym, es trabajar un musculo por día, otros en cambio que trabaje 2 combinando por ejemplo pecho tricep - espalda tricep...

Trabajo el musculo una sola vez a la semana, no lo repito, y si hoy trabajo bicep, mañana pecho, no espalda, trato de que el musculo descance lo debido...

Espero ayuda, Saludos y gracias desde ya...
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Visitar sitio web del autor MSN Messenger
bauhausero



Registrado: 30 Nov 2007
Mensajes: 3

MensajePublicado: Mar Dic 04, 2007 6:39 pm    Título del mensaje: Responder citando

Yo soy partidario de trabajar los musculos 2 beces por semana con cantidades necesarias de series (2 o 3 por musculo, depende de si es grande o chico) solo con 3 ejersicios para cada uno.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
gdei



Registrado: 08 Mar 2005
Mensajes: 112
Ubicación: Santiago - Chile

MensajePublicado: Dom Dic 09, 2007 5:53 am    Título del mensaje: Responder citando

Hola, mira se que se supone que el numero de repeticiones para un musculo chico es de máximo 12, y uno grande maximo 20.

Pero en cuantos ejercicios piensas es mejor repartirlo. Pj tricep, tiene muchos ángulos, con 3 ejercicios no los trabajas todos....

Mas que teoria, me gustaria conocer algunos resultados empíricos de alguien...

Personalmente (aunque recién cambie mi rutina y volví a una mas tradicional), estaba haciendo 5 ejercicios por musculo, y me dio excelente resultados (con 4 repeticiones por musculo) ( fue durante un mes y medio nada mas)...

A ver que me comentan
_________________
"Arremete hacia adelante, golpea, gasta el mínimo de energía posible y continua tu camino"
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Visitar sitio web del autor MSN Messenger
...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Dom Dic 09, 2007 5:58 pm    Título del mensaje: Responder citando

En mi caso es 1 ejercicio por musculo 2 veces por semana...
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
MRC24
Invitado





MensajePublicado: Mie Ene 02, 2008 10:28 am    Título del mensaje: Responder citando

Bueno, su pueden utilizar muchos sitemas de entrenamiento, yo cada mes cambio de sistema de entrenamiento para encontrar el que va mejor a cada persona, cada persona es dieferente, sobre el nuemro de series tienes que realizar hasta que el musculo este fatigado dandole una cierta intesidad.

Si con 10 series ya lo esta para que quieres 20.
Volver arriba
Mostrar mensajes anteriores:   
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso Todas las horas están en GMT
Página 1 de 1

 
Saltar a:  
No puede crear mensajes
No puede responder temas
No puede editar sus mensajes
No puede borrar sus mensajes
No puede votar en encuestas

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvd, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

Suscríbete al foro:


 

Síguenos en:

Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Feedburner Síguenos por Rss Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Libros usados y coleccionismo
Filosofía - Sociología - Deportes - Educación Física - Poesía

Vinilos -Dvds - Arte - Ciencias
 Autoayuda - Diccionarios - Teatro
Dietas y Nutrición - Narrativa
Ciencias Naturales - Ciencias Sociales
Novela fantástica - Misterio - Novela
Novela histórica - Novela romántica



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group