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Tendinitis, pecho, hombro, dudas!!

 
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Autor Mensaje
lautarogc



Registrado: 03 Oct 2006
Mensajes: 120

MensajePublicado: Jue Dic 06, 2007 4:04 am    Título del mensaje: Tendinitis, pecho, hombro, dudas!! Responder citando

 

 


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Hola, al principio del año en marzo decidi dejar de entrenar por una molestia que tenia en el hombro, como que se me safaba y tronaba la clavicula o por esa parte, luego de 4 meses volvi a entrenar pero sin aprender calentaba y articulaba muy poco mis hombros, hace 3 semanas haciendo pecho en pres con barra, senti un fuerte tiron en el hombro derecho, siendo una semana atras, este cada vez que terminaba mis ejercicios, me ardia mucho y por mas que lo estiraba no habia caso....
segui entrenando y aplicandome hielo, hasta que hace una semana decidi ir al traumatologo, me dolia cuando me tocaba el acromion (huesito q sobresale al final del hombro) y no podia llevar el brazo atras de la nuca ni por atras de la espalda ya que sentia dolor, un par de dias senti como latir mi hombro con molestias de dolor, bueno cuestion es que el medico me dijo que lo mas probable es que se tratase de una tendinitis, ya que no me dolia el hombro ni los huesos, me mando a hacerme rayos x, todavia no los hice, descanso por 10 dias (van 5) y kiniesioterapia + magneto + ultrasonido + masoterapia o meso nose bien.... la cosa es que va mejorando todo, ya puedo llevar mi brazo a la nuca o a la espalda con solo una pequeña molestia y el acromion solo me duele si aprieto fuerte...
bueno hasta ahi la tendinitis

ahora pasamos a lo que lo pudo provocar

desde hace tiempo estube notando que no ganaba fuerza en hombros, quizas porque lo hacia ultimo y este ya se encontraba canzado ya que realizo fullbody 3 v x semana, y por ahi lei que si nuestro hombro no tiene la fuerza suficiente para acompañar a otros musculos, pueden aparecer tendinitis imperceptibles que se agravan con el tiempo...
como? bueno una teoria que tengo es, yo al lesionarme el hombro estaba levantando 80 kilos en pres pecho con barra, pero en hombro lo maximo que levantaba con barra era 25 kilos, apenas 7 reps, 20 si lo queria hacer bien hasta 10 o 12

puede ser que surga algun problema al descompensar los pesos que se manejan de musculos que funcionan juntos?

ultima pregunta
al hacer ejercicio como pecho, deberia endurecer los pectorales cada vez que realizo las repeticiones para que trabajen mejor?
se puede aplicar este principio a los demas musculos?

gracias
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Jue Dic 06, 2007 1:16 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
puede ser que surga algun problema al descompensar los pesos que se manejan de musculos que funcionan juntos
?

Cuando uno trabaja pectoral press plano y principalmente inclinado, tambien trabaja el deltoides anterior. Así que si progresas en pecho no hay problema. Hay mucha gente que si entrena press inclinado no hace press militar, ya que con inclinado estímula suficiente el deltoides anterior. En su lugar hacen elevaciones laterales.

Cita:
ultima pregunta
al hacer ejercicio como pecho, deberia endurecer los pectorales cada vez que realizo las repeticiones para que trabajen mejor?
se puede aplicar este principio a los demas musculos?


Aca no te entiendo bien, como endurecerlos?
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lautarogc



Registrado: 03 Oct 2006
Mensajes: 120

MensajePublicado: Jue Dic 06, 2007 4:14 pm    Título del mensaje: Responder citando

[quote="seba"]
Cita:

Aca no te entiendo bien, como endurecerlos?


Me refiero a contraerlos, hacer fuerza con el pecho, comprimirlos etc jeje no me se explicar, pero en si es como si hicieramos fuerza sentados en la silla el pectoral, lo vemos contraerse, de esa manera contraerlo cuando realizamos el ejercicio... bueno esto me habia dicho un entrenador del gim :S
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Jue Dic 06, 2007 6:19 pm    Título del mensaje: Responder citando

Ah si ahora entiendo. la verdad que no se algunos lo recomiendan, otros dicen que es psicologico. La verdad no se.
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lautarogc



Registrado: 03 Oct 2006
Mensajes: 120

MensajePublicado: Vie Dic 07, 2007 4:28 pm    Título del mensaje: Responder citando

la ultima seba, yo estoy haciendo full body, pero pecho solo hago pres banca
me recomendas tambien agregarle apertura o pull over, o asi esta bien?
son 2 de espalda 1 pecho 1 hombro

saludos
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