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Plan de entrenamiento...

 
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Autor Mensaje
gdei



Registrado: 08 Mar 2005
Mensajes: 112
Ubicación: Santiago - Chile

MensajePublicado: Vie Dic 07, 2007 11:38 pm    Título del mensaje: Plan de entrenamiento... Responder citando

 

 


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Hola me gustaria que vieran mi plan de entrenamiento, y me dieran algunas opiniones...

Mi objetivo principal no es ganar mucha mas, si no, ganar un poco, y tener bastante definicion.

Aui el link

http://foro.portalfitness.com/servicios/foro/phpBB2/viewtopic.php?t=8405

Saludos
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Sab Dic 08, 2007 5:58 pm    Título del mensaje: Responder citando

Entonces estas haciendo volumen o definicion??
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lautarogc



Registrado: 03 Oct 2006
Mensajes: 120

MensajePublicado: Sab Dic 08, 2007 10:15 pm    Título del mensaje: Responder citando

es una mezcla, supongo yo que se podria lograr con una rutina para definir y una dieta minimamente hiper calorica......
bueno yo por lo menos gano masa y sigo definido pero creo que esto forma parte ya de la genetica, brazo piernas espalda hombros pecho marcados, pero las abdominales no se ven ni con lupa Razz
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gdei



Registrado: 08 Mar 2005
Mensajes: 112
Ubicación: Santiago - Chile

MensajePublicado: Dom Dic 09, 2007 6:32 am    Título del mensaje: Responder citando

... escribió:
Entonces estas haciendo volumen o definicion??


Quiero ganar un poco de masa, pero no mucho mas, me importa mas la definición, y cuando uno se enfoca en ganar masa se pierde, y eso de gordo musculoso, no me gusta, ya me paso... Ademas que practico Artes marciales, y con el estilo que hago es algo incompatible...

Por eso intento, aun aunque se que es complejo, ganar un poco de volumen y peso, pero si perder mucha definición...

Saludos
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Dom Dic 09, 2007 6:05 pm    Título del mensaje: Responder citando

No dejas descansar hombro con esa rutina,haces espalda,luego hombro y luego pecho 3 dias seguidos...

Tambien utilizas mucho volumen y aparte entrenas 5 veces por semana?No creo que sea lo mejor para descansar el sistema nervioso..
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gdei



Registrado: 08 Mar 2005
Mensajes: 112
Ubicación: Santiago - Chile

MensajePublicado: Dom Dic 09, 2007 6:13 pm    Título del mensaje: Responder citando

La Rutina es esat.. Pq dices que hago pecho 3 veces??, pq no descanzo el hombro??


Rutina:
Lunes: Tricep - Gemelo
Martes: Espalda
Miércoles: Hombro - Cuadricep
Jueves: Pecho
Viernes: Bicep - Femoral

Gracias
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lautarogc



Registrado: 03 Oct 2006
Mensajes: 120

MensajePublicado: Lun Dic 10, 2007 4:00 am    Título del mensaje: Responder citando

gdei escribió:
La Rutina es esat.. Pq dices que hago pecho 3 veces??, pq no descanzo el hombro??


Rutina:
Lunes: Tricep - Gemelo
Martes: Espalda
Miércoles: Hombro - Cuadricep
Jueves: Pecho
Viernes: Bicep - Femoral

Gracias



Espalda trabaja hombro
Hombro trabaja hombro
Pecho trabaja hombro
son 3 dias seguidos, por lo menos 36 horas de descanso

podrias darle esta variacion
Lunes: Espalda Biceps
Martes: Triceps Femoral
Miercoles Descanso
Jueves: Pecho Cuadriceps
Viernes: Hombro

bueno esta podria ser una manera de no congestionar los musculos con tanto trabajo
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Lun Dic 10, 2007 3:18 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
Pq dices que hago pecho 3 veces??, pq no descanzo el hombro??


Quize decir hombro..


Por que lo entrenas 3 dias seguidos...
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Ivasam



Registrado: 11 Ene 2006
Mensajes: 441

MensajePublicado: Mie Ene 23, 2008 9:32 pm    Título del mensaje: Responder citando

Con ese plan estas perdiendo tu tiempo.

Saludos

Ivàn
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