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[martincono]

Hola gente:) , tengo el siguiente problema, yo entreno heavy duty(a continuacion les dejo la rutina), y el tema es q el dia q hago pecho-espalda, el ejercicio pullover siento q no me trabaja para nada el dorsal, sino q me trabaja el triceps, probe haciendolo con mancuerna y con barra, pero es igual, no siento trabajo en el dorsal(aunq seguramente debe trabajar, pero no lo siento q trabajo demasiado).

Rutina: (descanso entre cada entrenamiento:2 o 3 dias)
Día Uno: Pecho y Espalda
Peck Deck (4-7) + Press Inclinado (3-5)
Pullover (4-7) + Dominadas en Polea con agarre cerrado y palmas supinadas (3-5)
Peso Muerto (6-10)

Día Dos: Piernas
Extensiones de cuadriceps (8-12) + Prensa (6-10)
Elevación de Talones (12-20)
Abdominales (12-20)

Día Tres: Hombros y Brazos
Laterales con Mancuerna o Maquina (6-10)
Posteriores (6-10)
Extensiones de Polea (4-7) + Fondos en paralela (3-5)
Curl de Bíceps (6-10)

Día Cuatro: Piernas
Extensión de cuadriceps (8-12) + sentadilla (5-
Elevación de Talones (12-20)
Abdominales (12-20)

Espero q alguien me ayude. Se q pullover trabaja el dorsal ancho, uno de los musculos mas grandes del cuerpo, por lo q es realmente importante. pero nose x q ejercicio cambiarlo y si estaria bien hacerlo.

Saludos.
Martin.

[seba]

No lo cambies. Hace solamente jalones en polea o dominadas.

[martincono]