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Autor |
Mensaje |
martincono
Registrado: 05 Feb 2008 Mensajes: 6
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Publicado: Sab Feb 16, 2008 11:44 am Título del mensaje: Heavy Duty - Cambiar ejercicio pullover por otro, se puede?? |
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Hola gente:) , tengo el siguiente problema, yo entreno heavy duty(a continuacion les dejo la rutina), y el tema es q el dia q hago pecho-espalda, el ejercicio pullover siento q no me trabaja para nada el dorsal, sino q me trabaja el triceps, probe haciendolo con mancuerna y con barra, pero es igual, no siento trabajo en el dorsal(aunq seguramente debe trabajar, pero no lo siento q trabajo demasiado).
Rutina: (descanso entre cada entrenamiento:2 o 3 dias)
Día Uno: Pecho y Espalda
Peck Deck (4-7) + Press Inclinado (3-5)
Pullover (4-7) + Dominadas en Polea con agarre cerrado y palmas supinadas (3-5)
Peso Muerto (6-10)
Día Dos: Piernas
Extensiones de cuadriceps (8-12) + Prensa (6-10)
Elevación de Talones (12-20)
Abdominales (12-20)
Día Tres: Hombros y Brazos
Laterales con Mancuerna o Maquina (6-10)
Posteriores (6-10)
Extensiones de Polea (4-7) + Fondos en paralela (3-5)
Curl de Bíceps (6-10)
Día Cuatro: Piernas
Extensión de cuadriceps (8-12) + sentadilla (5-
Elevación de Talones (12-20)
Abdominales (12-20)
Espero q alguien me ayude. Se q pullover trabaja el dorsal ancho, uno de los musculos mas grandes del cuerpo, por lo q es realmente importante. pero nose x q ejercicio cambiarlo y si estaria bien hacerlo.
Saludos.
Martin. |
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seba
Registrado: 24 Jul 2004 Mensajes: 1320
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Publicado: Sab Feb 16, 2008 5:07 pm Título del mensaje: |
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No lo cambies. Hace solamente jalones en polea o dominadas. |
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martincono
Registrado: 05 Feb 2008 Mensajes: 6
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Publicado: Sab Feb 16, 2008 5:20 pm Título del mensaje: |
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seba escribió: | No lo cambies. Hace solamente jalones en polea o dominadas. |
pero como q me va a faltar un ej de espalda, para trabajar el dorsal ancho.
Digo, nose...
Gracias por la rta.
martin. |
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