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ayuda planificación ejercicios

 
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Autor Mensaje
nestochi



Registrado: 28 Mar 2008
Mensajes: 3

MensajePublicado: Vie Mar 28, 2008 4:06 pm    Título del mensaje: ayuda planificación ejercicios Responder citando

 

 


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hola a todos.

soy recién llegado a este foro, de hecho es mi primer mensaje aparte del de presentación.

Estoy bastante pasado de peso , por decirlo finamente. Ya llevo unas semanas de dieta con un médico y me está yendo bastante bien. Ahora me ha convencido para empezar a hacer deporte (le ha costado, que hasta ahora me daba alergia Very Happy )

he leído bastante el foro, y más o menos tengo claro, que para mi objetivo, perder peso, tengo que realizar trabajo aeróbico. he visto que unos 45 minutos al 60-70% de mis pulsaciones, para que sea efectivo.


ahora os quería pedir ayuda para ver como me organizo. por mi situación actual, sólo tengo acceso a piscina y a una bici eliptica que se compró mi mujer hace tiempo y que voy a empezar a dar uso.

como me debería organizarme? alternar piscina y bici? hacer las dos cosas el mismo día ? dejar días de descanso? cualquier sugerencia es bienvenida

mis datos son: 34 años - 1.79 mts - 94 kg. Mi IMC no me lo se.


un saludete
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Vie Mar 28, 2008 4:23 pm    Título del mensaje: Responder citando

Un consejo, sali a correr.
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Vie Mar 28, 2008 6:56 pm    Título del mensaje: Responder citando

No es absolutamente necesario que hagas natacion y bici al mismo tiempo...Lo importante es que hagas cualquier tipo de cardio un dia si un dia no...
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nestochi



Registrado: 28 Mar 2008
Mensajes: 3

MensajePublicado: Vie Mar 28, 2008 6:58 pm    Título del mensaje: Responder citando

seba escribió:
Un consejo, sali a correr.

eso está descartado, que correr es de cobardes.. Very Happy

ya en serio. tengo problemas en una rodilla y me habían recomendado que hiciese algún ejercicio con menor impacto en la articulación, como la natación, o que usase la elíptica.

un saludo.
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Konobi



Registrado: 21 May 2008
Mensajes: 52

MensajePublicado: Mie May 21, 2008 10:11 am    Título del mensaje: Responder citando

Hola Nestochi,

Una pena lo de la rodilla, porque correr es seguramente el más efectivo, aunque castiga mucho las articulaciones, y en tu caso, efectivamente, mejor no abusar de ello.

Yo personalmente prefiero la natación a la bici. El consumo calórico puedes conseguirlo con ambos, pero la natación, a parte de castigar menos tus articulaciones, es más completa y te vendrá bien para a la vez que bajas de peso, mantener tus músculos más o menos en forma.

Un saludo!
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