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Autor Mensaje
damasi



Registrado: 14 Abr 2008
Mensajes: 6

MensajePublicado: Lun Abr 14, 2008 5:26 pm    Título del mensaje: ayuda Responder citando

 

 


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Hola a todos,

Estoy interesado en empezar a hacer un poco de musculación, pero no tengo tiempo de ir al gimnasio, tengo en casa unas mancuernas y una banqueta de musculación. ¿Se puede hacer algo con esto?

Gracias
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Lun Abr 14, 2008 9:21 pm    Título del mensaje: Responder citando

Tambien comprate una barra y mas peso en discos...
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damasi



Registrado: 14 Abr 2008
Mensajes: 6

MensajePublicado: Mar Abr 15, 2008 5:07 pm    Título del mensaje: Responder citando

Si si, se me olvidó decirlo, tambien tengo la barra y los discos, puedo seguir alguna rutina de ejercicios?

Gracias

... escribió:
Tambien comprate una barra y mas peso en discos...
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Hiperius



Registrado: 27 Ago 2006
Mensajes: 236

MensajePublicado: Mar Abr 15, 2008 5:19 pm    Título del mensaje: Responder citando

Mira, métete en esta página y busca los ejercicios con barra o mancuernas. Puedes armante una rutina perfectamente con eso.

http://www.estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm

Un saludo.
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damasi



Registrado: 14 Abr 2008
Mensajes: 6

MensajePublicado: Mie Abr 16, 2008 5:14 pm    Título del mensaje: Responder citando

Una pregunta cuando dice 3 x 15 a k se refiere? por ejemplo en mancuernas 15 por cada brazo o 7 y 7?

Hiperius escribió:
Mira, métete en esta página y busca los ejercicios con barra o mancuernas. Puedes armante una rutina perfectamente con eso.

http://www.estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm

Un saludo.
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damasi



Registrado: 14 Abr 2008
Mensajes: 6

MensajePublicado: Mie Abr 16, 2008 5:19 pm    Título del mensaje: Responder citando

Jova y otra pregunta,perdona, si hago ejercicios de biceps los 5 dias de la semana es weno? ojo hago unos 15 minutillos no mas, jeje

gracias!!!!

Hiperius escribió:
Mira, métete en esta página y busca los ejercicios con barra o mancuernas. Puedes armante una rutina perfectamente con eso.

http://www.estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm

Un saludo.
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Hiperius



Registrado: 27 Ago 2006
Mensajes: 236

MensajePublicado: Mie Abr 16, 2008 10:19 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
Una pregunta cuando dice 3 x 15 a k se refiere? por ejemplo en mancuernas 15 por cada brazo o 7 y 7?


Son 15 kg en total, no a cada lado.

Cita:
Jova y otra pregunta,perdona, si hago ejercicios de biceps los 5 dias de la semana es weno? ojo hago unos 15 minutillos no mas, jeje


Si quieres darle más caña entrénalos intensamente 2 dias en semana. Es una tonteria hacerlo 5 porque no tendrán tiempo de recuperarse y crecer.
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Jue Abr 17, 2008 5:52 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
Jova y otra pregunta,perdona, si hago ejercicios de biceps los 5 dias de la semana es weno? ojo hago unos 15 minutillos no mas, jeje


Muy malo,no le das descanso al bicep...
Este tipo de eejercicios no se miden en minutos si no en series y repeticiones..

Mejor has unas 2 series con un peso que como maximo te permita sacar 12 repeticiones,2 veces por semana...
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damasi



Registrado: 14 Abr 2008
Mensajes: 6

MensajePublicado: Jue Abr 17, 2008 6:54 pm    Título del mensaje: Responder citando

OK gracias a los dos

... escribió:
Cita:
Jova y otra pregunta,perdona, si hago ejercicios de biceps los 5 dias de la semana es weno? ojo hago unos 15 minutillos no mas, jeje


Muy malo,no le das descanso al bicep...
Este tipo de eejercicios no se miden en minutos si no en series y repeticiones..

Mejor has unas 2 series con un peso que como maximo te permita sacar 12 repeticiones,2 veces por semana...
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