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Torso mas ancho.

 
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Autor Mensaje
Pretoriano



Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107

MensajePublicado: Dom Abr 20, 2008 2:37 am    Título del mensaje: Torso mas ancho. Responder citando

Hola.

Pues vuelvo a preguntar mas o menos lo mismo, que hacer para hacerme mas ancho de la espalda? Algo que pueda ayudarme?

gracias.
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Dom Abr 20, 2008 7:04 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cual es tu rutina??
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Pretoriano



Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107

MensajePublicado: Lun Abr 21, 2008 3:21 am    Título del mensaje: Responder citando

LUNES
Press de pecho 3x10-8
Press de pecho inclinado 3x8
Jalones frontales amplios 3x8
Remo con barra 2x10-8
Vuelos laterales en polea 2x10
Curl barra 2x10
Cuerda para triceps 2*10

Miercoles
Sentadillas 3x10-8
Extensiones de pierna 2x10
Peso muerto rigido 2x10
Curl femoral 3x10-8
Pantorrilla 2x18
abs 2x12

Viernes
Press de pecho 3x10-8
Press de pecho inclinado 3x8
Jalones frontales amplios 3x8
Remo con barra 2x10-8
Press de hombro con mancuernas2x10
Curl barra 2x10
Cuerda para triceps 2*10

la semana que sigue, empiezo con pierna, y se repito todo.
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Lun Abr 21, 2008 8:33 pm    Título del mensaje: Responder citando

Yo la veo bien con tu proposito,el entrenamiento de musculos de la espalda y el pecho y hombro le dara esa apariencia al torso...
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Pretoriano



Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107

MensajePublicado: Lun May 05, 2008 3:30 am    Título del mensaje: Responder citando

Gracias por la respuesta.

Otra duda, respecto a la alimentacion, es malo si siempre como la misma comida, o sea, la misma dieta, pero aumentando las calorias, como decirlo, si siempre como avena en la mañana, pero claro, a medida que voy avanzando voy comiendo mas, o sea, solo agrego mas calorias pero de la misma comida.

Saludos.
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Lun May 05, 2008 2:40 pm    Título del mensaje: Responder citando

No, no hay ningún problema con comer siempre la misma comida y aumentar las calorias. Lo único que es mas aburrido. Laughing
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Pretoriano



Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107

MensajePublicado: Vie Jun 06, 2008 9:11 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
No, no hay ningún problema con comer siempre la misma comida y aumentar las calorias. Lo único que es mas aburrido.

Rerente a esto:

Si yo consumo avena en las mañanas, y en media tarde tambien, o sea, 2-3 veces al dia, no es malo? eso como carbohidrato.

O que es mejor, el arroz o la avena como carbohidrato?

Si como avena y pan integral, no ocupo arroz por decir, o vamos, no me afecta en nada no consumirlo?

Saludos.
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