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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Vie Abr 25, 2008 3:42 pm    Título del mensaje: Responder citando

 

 


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Hacer un dieta estricta de definición para quedar en menos del 10% de grasa corporal
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juanbecaninho



Registrado: 16 Nov 2007
Mensajes: 22
Ubicación: USA

MensajePublicado: Lun Abr 28, 2008 3:36 pm    Título del mensaje: Responder citando

Alguien sabe cual es esa dieta especifica??

Gracias.
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Konobi



Registrado: 21 May 2008
Mensajes: 52

MensajePublicado: Vie May 30, 2008 11:47 am    Título del mensaje: Responder citando

Dependerá de tu biotipo y características particulares, pero básicamente es una dieta hipocalórica habitual: Buena cantidad de proteinas, grasas insaturadas en justa medida y los menos hidratos de C. posibles para poder realizar el trabajo aeróbico propio de esta fase.

Yo personalmente a partir de mediodía procuro (salvo algo para el preentreno) no consumir apenas Hidratos de Carbono. Y estos, a ser posible, de arroces y pastas integrales, cereales y fruta.

Proteínas, como se ha dicho en muchos sitios, puedes tirar de atún y pavo para media mañana y media tarde, y comer/cenar carne a la plancha, pollo y pescados. Yo suelo cenar pescado con ensalada, o pollo con ensalada.

Decir que no me va nada mal (Soy meso-endo).
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